Вот несколько советов, как помочь своим глазкам:
1. Часто моргайте. Даже во время пользования компьютером/телефоном. Мы часто забываем моргать, когда сосредоточены. Дышать, кстати, тоже не забывайте - кровообращение в глазах лучше будет;
2. Позаботьтесь об освещении места работы.
3. Расстояние до монитора - не менее 50 см.
4. Помещение должно вентилироваться, и влажность должна быть достаточной. Нормальная влажность - 40-60%. Особенно трудно добиться этого зимой, но это очень важно.
5. Чтобы побороть усталось глаз, есть много вариантов упражнений, доступных на просторах интернета. Отдельно хочу выделить сайт blimb (на фото), там удобно просто нажать кнопочку и двигать глазами, как показано. Раз в час сайт дает уведомление, что пора повторить разминку.
6. Мне очень понравилась книга Мирзакарима Норбекова "Опыт дурака, или ключ к прозрению". Там автор дает необычные советы и упражнения для восстановления зрения. Книга будет полезна даже тем, кто не имеет проблем со зрением😁
Как у вас, болят ли глазки после работы или от телефона?
