Если честно, я перепробовала много «правильных» советов против тревоги.
👉🏻Дышать по квадрату.
👉🏻Мыслить позитивно.
👉🏻Не накручивать себя.
Иногда помогало. Иногда - вообще нет.
А потом в моей жизни появились странные советы.
Не из книжек, и не из чек-листов.
И именно они почему-то сработали⤵️
1. Разрешить себе тревожиться (да, вот так)
Самое странное - это перестать бороться с тревогой.
Я заметила: чем сильнее я пыталась её убрать, тем больше она цеплялась.
А когда я просто говорила себе: «Окей, я сейчас тревожусь. И это нормально» - напряжение начинало спадать.
Без какого-либо анализа. Простое признание.
2. Делать что-то руками, а не в голове
Когда мысли начинают бегать по кругу, никакие уговоры не работают.
Зато работают руки.
Заварить чай.
Что-то порисовать.
Разложить вещи.
Связать пару рядов.
Тело заземляется - и мысли в голове становятся тише.
3. Не искать причину тревоги сразу
Раньше я сразу начинала разбирать: «Из-за чего это? Что со мной не так?» И только больше накручивалась из-за этого...
Теперь иногда я просто говорю себе: «Мне сейчас тревожно. Причину найду потом. Или не найду вообще».
И это неожиданно приносит облегчение.
4. Сократить поток информации
Это тоже был странный совет.
Не «проработать», не «осознать», а просто меньше читать и смотреть.
Меньше новостей.
Меньше чужих мнений.
Меньше «надо срочно разобраться».
Оказывается, мозгу иногда нужен не ответ, а тишина.
5. Делать жизнь чуть медленнее, чем хочется
Не всё сразу.
Не быстрее и не продуктивнее.
А чуть медленнее - и это не откат назад. Это способ перестать всё время быть в напряжении.
И вот что я поняла и заметила 🥰
Тревога не всегда значит, что с вами что-то не так.
Иногда она просто сигнал: «Мне сейчас нужно больше заботы, а не ещё один совет».
Если есть желание - можете поделиться:
какой самый странный совет, однажды, сработал именно у вас ? ❤️