Знакомо ли вам чувство «десятого неудачного понедельника»?
Когда вы снова решаете «взяться за себя», но очередная жёсткая схема ломается о стресс на работе, семейный ужин или банальную усталость. В итоге — чувство вины, тревога и ощущение, что с вами «что-то не так». На самом деле проблема не в вас.
Проблема — в подходах, которые десятилетиями учили нас воевать с телом, а не понимать его.
Почему диеты не работают в реальной жизни
Классическая диетическая логика строится на идее силы воли и контроля.
Но в реальной жизни это выглядит так:
жёсткие ограничения → напряжение → срыв → вина → ещё более жёсткие ограничения.
Этот цикл разрушает не только отношения с едой, но и доверие к себе.
Чем чаще человек проходит его, тем сильнее организм сопротивляется, а психика устаёт.
Важно понять ключевую вещь:
тело не саботирует вас — оно защищается. Пока мы пытаемся навязать ему правила «снаружи», результат будет временным. Устойчивые изменения начинаются только тогда, когда мы настраиваем систему изнутри.
Вместо борьбы — настройка
В своей работе я не использую диеты, списки запретов и «идеальные меню».
Я работаю с другим уровнем — с привычками, реакциями и телесными сигналами. Моя группа — это путь от диетического хаоса к понятной, спокойной системе питания, которая:
- встраивается в реальную жизнь,
- не требует героизма,
- возвращает ощущение опоры и доверия к телу.
Это не быстрый «слив веса».
Это постепенная перестройка мышления и поведения, после которой возврат к старым сценариям просто теряет смысл.
Как устроена моя система
Я опираюсь на принцип малых шагов и глубокого здоровья. Здоровье — это не цифра на весах, а сочетание:
- физического состояния,
- отношения к еде,
- уровня энергии,
- устойчивости к стрессу,
- контакта с телом.
Работа в группе даёт то, чего невозможно получить в одиночку:
поддержку, нормализацию, отражение и ощущение «со мной всё ок, я не одна».
8 ключевых навыков, которые мы формируем в группе
Программа построена так, чтобы шаг за шагом закрывать самые болезненные точки в отношениях с едой.
1. Голод и эмоции
Вы учитесь отличать физическую потребность от желания «что-нибудь съесть», когда тяжело, тревожно или скучно.
Результат: еда перестаёт быть единственным способом справляться с чувствами.
2. Удовольствие без чувства вины
Мы убираем демонизацию еды и бесконечный поиск «правильных замен».
Результат: вы едите вкусно и спокойно, без ощущения, что «сорвались».
3. Навык вовремя остановиться
Работа с насыщением и телесными сигналами.
Результат: лёгкость после еды и ощущение контроля без жёстких правил.
4. Порции без подсчётов
Без весов, калькуляторов и тревоги.
Результат: уверенность в выборе еды дома, в гостях и в ресторане.
5. Движение, которое поддерживает
Мы ищем не «эффективные», а подходящие именно вам форматы движения.
Результат: больше энергии, меньше насилия над собой.
6. Стресс и забота о себе
Формируем личные способы поддержки, которые не связаны с едой.
Результат: заедания теряют силу, появляется ощущение внутренней устойчивости.
7. Вода и напитки
Разбираемся, как питьевой режим влияет на аппетит и самочувствие.
Результат: вы лучше чувствуете тело и его реальные потребности.
8. Устойчивость на будущее
Работа со взвешиваниями, откатами и «неидеальными днями».
Результат: даже если что-то пошло не так, вы знаете, как спокойно вернуться в систему.
Это не про идеальность — это про жизнь
За годы работы я видела сотни женщин, которые десятилетиями жили в режиме диетического «йо-йо».
И почти все они говорили одну и ту же фразу:
«Впервые мне не страшно. И впервые я не чувствую, что должна себя ломать».
Изменения происходят не потому, что человек стал «сильнее».
А потому что он перестал воевать с собой.
Как можно начать
Я знаю, что заходить в изменения бывает страшно.
Поэтому в группе есть пробная неделя — мягкий вход без давления и обязательств.
Вы:
- ведёте пищевой дневник,
- посещаете живые онлайн-встречи,
- получаете мои аудио-разборы,
- и уже за первую неделю начинаете видеть, где именно застревает ваша система.
После этого вы спокойно решаете, идти ли дальше.
Ближайший поток и бронирование пробной недели:
Группа небольшая — для меня важна живая обратная связь, а не количество.
Вместо вывода
Через год вы всё равно будете жить.
Вопрос только — в каком состоянии тела и головы. Можно продолжать начинать «с понедельника». А можно один раз выстроить систему, которая работает без насилия и вечного контроля. Это и есть настоящая забота о себе.