Бывает, что человек просыпается в понедельник утром и уже мысленно перекладывает себя, как свёрток с неудобной ношей, на день пятничный. Весь день, вся неделя превращаются в длинный коридор, в конце которого мерцает призрачный огонёк уик-энда, отпуска, "когда всё наладится". А сам коридор - лишь то, что нужно терпеливо преодолеть, затаив дыхание. И живём мы не сейчас, а в непрерывном "после": после работы, после отчёта, после того как дети подрастут. Настоящее становится черновиком, приготовлением к жизни, которая всё никак не начнётся. И мы, такие живые, превращаемся в будильники, которые тикают в ожидании своего звонка.
Photo by abdullah ali on Unsplash
А если присмотреться, то это ожидание не просто дурная черта. Это целая внутренняя стратегия, изощрённый способ обходиться со страхом настоящего и с неподъёмной тяжестью выбора. Ведь жить "потом" безопасно. "Потом" можно всё: мечтать, строить планы, быть идеальным. "Потом" не требует от нас ничего, кроме фантазии, а вот "сейчас" оно колючее, неидеальное, полное обязательств и необходимости выбирать одно, отказываясь от другого. Страх ошибиться в этом выборе, не соответствовать оказывается таким сильным, что психика предпочитает вовсе выйти из игры. Она объявляет настоящее закрытой на ремонт территорией, а саму жизнь -мероприятием, которое вечно переносится.
В центре этой истории стоит наш внутренний Ожидатель. Это не лентяй. Наоборот, он часто очень устаёт от бесконечного мысленного перебирания вариантов будущего. Он с надрывной тщательностью сравнивает авиабилеты на несуществующий отпуск, составляет идеальное расписание для "новой жизни", которая стартует в следующий понедельник. Его активность это иллюзия движения, бег на месте, цель которого - не прибежать, а доказать себе, что ты хотя бы пытаешься. Настоящее при этом проваливается в серую зону небытия. Вкус утреннего кофе не ощущается, потому что мысли уже на совещании. Краски осеннего парка не замечаются, потому что внутри уже идёт диалог о предстоящем разговоре. Мы перестаём чувствовать погоду в собственной душе, зато отлично знаем прогноз на две недели вперёд.
Но почему эта тактика, такая изматывающая, так привлекательна? Потому что она даёт нам в руки волшебный кредит на самоуважение "Я пока не живу полной жизнью, но я обязательно начну - вот тогда вы увидите!" Это "тогда" становится внутренней отсрочкой от всех текущих неудач и несовершенств. Мы плачем по этому кредиту своими лучшими днями, часами покоя, откладывая их в счёт мифического будущего процветания. И остаёмся душевными банкротами в единственной реальности, которая у нас есть - в дне сегодняшнем.
Что может прорвать этот круг? Простой призыв "живи здесь и сейчас" звучит как насмешка для того, кто забыл, как это делается. Нужен более тонкий манёвр.
Стоит сменить вопрос. Вместо глобального и пугающего "Чего я хочу от жизни?" задавать маленький и исполнимый: что может сделать следующие пятнадцать минут более моими? Чай в тишине вместо чая с прокручиванием мыслей в голове? Короткая прогулка без музыки в ушах, просто чтобы услышать звук своих шагов? Эти крошечные акты присвоения себя настоящего - как капли, точащие камень ожидания.
Полезно практиковать благодарность настоящему за его неидеальность. Найти одну вещь, которая есть прямо сейчас и без которой "прекрасное будущее" потеряло бы часть своего смысла. Усталость после работы это ведь и признак того, что у тебя есть дело, команда, ответственность. Вечерняя суета дома - свидетельство того, что у тебя есть этот дом и те, кто в нём ждёт. Неидеальное настоящее это не черновик, а единственный оригинал вашей жизни. Черновиком является как раз то сияющее "потом", которое существует лишь в нашем воображении.
Режим ожидания это форма психологической защиты от переживания несовершенства и ограниченности настоящего момента. Отсрочивая жизнь, мы не избегаем трудностей, а лишь меняем их качество: тревога нереализованности и чувство упущенного времени часто тяжелее, чем пинки от активного проживания реальности. Ключ в том, чтобы начать замечать и присваивать себе мельчайшие фрагменты настоящего. Ценность имеет не глобальный сценарий, а фактура жизни - её тактильность, запахи, мимолётные впечатления, которые и есть ткань бытия.
Так что, быть может, стоит сегодня, прямо сейчас, отложить в сторону список планов на грядущую "настоящую жизнь". И вместо этого просто почувствовать вес чашки в руке. Услышать за окном не просто шум, а, возможно, дождь или ветер в ветвях. Осознать, что вы дышите. Это и есть тот самый старт. Не грандиозный, не парадный, но единственно подлинный. А пятница… она придёт своим чередом. Но уже не как спасительница, а просто как один из дней вашей жизни, которая, наконец, началась. Она уже идёт. Вы в её центре. Просто перестаньте ждать у входа.
Автор: Юлия Федотова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru