К вечеру ноги как свинцовые? Я делала это дома каждый день. Врач сказал: «Немедленно прекращайте!»
Каждый вечер одна и та же картина: приходишь домой, стягиваешь обувь — и ноги как чугунные. Тяжёлые, отёкшие, ноющие. Хочется только одного — лечь и поднять их вверх.
Я думала: работа на ногах, возраст, усталость. Что поделать.
Пока не заметила: в выходные, когда я дома, к вечеру ноги тоже тяжёлые. Хотя я никуда не ходила, не стояла, вообще ничего не делала.
Странно, правда?
Пошла к флебологу. Он посмотрел на меня и спросил: «А дома вы как проводите время? Сидите? В какой позе?»
Я растерялась: «Ну... на диване. Удобно устроюсь, ноги подогну... Или сижу нога на ногу за столом».
Врач кивнул: «Вот ваша проблема. Эта привычка убивает ваши сосуды».
Привычка-убийца: сидеть нога на ногу (или подгибать ноги под себя)
Врач объяснил: когда ты сидишь нога на ногу или подгибаешь ноги под себя, ты пережимаешь вены.
Вены — это трубки, по которым кровь возвращается из ног к сердцу. Это и так тяжёлая работа — против гравитации. А когда ты пережимаешь вены позой — кровь застаивается в ногах.
Что происходит:
- Кровь не может нормально подниматься вверх
- Давление в венах растёт
- Стенки вен растягиваются
- Клапаны в венах начинают пропускать кровь обратно
- Кровь застаивается ещё сильнее
Результат: тяжесть, отёки, боль, судороги. А со временем — варикоз, тромбофлебит, трофические язвы.
И всё это — из-за того, что ты удобно сидишь на диване.
Почему мы это делаем (и не замечаем)
Я спросила врача: «Ну хорошо, но почему мне так удобно сидеть нога на ногу? Это же естественная поза».
Он ответил: «Удобно — не значит правильно. Тебе удобно, потому что так ты снимаешь нагрузку с поясницы. Но перекладываешь её на сосуды ног».
Почему мы закидываем ногу на ногу:
- Слабые мышцы спины — сидеть ровно тяжело
- Привычка — делаем это годами, автоматически
- Психологический комфорт — закрытая поза, защита
- Неудобный стул — если стул низкий, хочется поджать ноги
Но удобство на 20 минут = проблемы с сосудами на годы.
Другие «невинные» домашние привычки, которые убивают сосуды ног
Врач дал список привычек, которые я делала каждый день, не задумываясь.
1. Сидеть на краю дивана или стула
Край сиденья пережимает вены под коленями. Кровь застаивается в голенях. К вечеру — отёки, тяжесть.
2. Сидеть весь день без движения
Работа за компьютером, сериалы на диване. Сижу часами. Мышцы ног не работают, кровь не прокачивается. Вены застаиваются.
3. Носить домашние тапки без задника
Я ходила дома в шлёпанцах. Удобно же! Но врач сказал: в таких тапках ты подгибаешь пальцы, чтобы удержать обувь. Мышцы стопы перенапрягаются, кровоток нарушается.
4. Класть ноги на диван, подогнув под себя
Я вечно сидела на диване в позе «лотоса» или поджав ноги. Думала: расслабляюсь. А на самом деле — пережимала сосуды в паху и под коленями.
5. Долго лежать или сидеть в горячей ванне
Горячая вода расширяет вены, давление в них падает. Кровь застаивается. Если ещё и сидишь согнувшись — вены пережаты. Выходишь из ванны — ноги как свинец.
Что ещё помогло (поддержка сосудов изнутри)
1. Больше воды
Пью 1,5-2 литра чистой воды в день. Кровь не густеет, сосудам легче её прокачивать.
2. Венотоники
Врач прописал курс венотоников — препаратов, которые укрепляют стенки сосудов. Пропила месяц.
3. Витамин C
Витамин C укрепляет стенки сосудов, помогает синтезировать коллаген. Ем болгарский перец, киви, квашеную капусту.
4. Коллаген
Врач сказал: «Коллаген — это основа стенок сосудов. С возрастом его производство падает. Сосуды становятся слабее, менее эластичными».
Я начала принимать говяжий коллаген с витамином C, I и III типов от RASHE. Взяла именно этот, потому что I и III типы коллагена — это основа для сосудов, связок, кожи. А витамин C в составе помогает коллагену усваиваться.
Врач потом сказал: «Коллаген — не панацея от варикоза. Но он поддерживает эластичность сосудов, а это важно для профилактики».
Итог: одна привычка может разрушить сосуды
Я годами сидела нога на ногу. Думала: «Удобно, что тут такого?»
А оказалось — это медленно разрушало мои сосуды. Кровь застаивалась, вены растягивались, клапаны ломались.
Когда я изменила эту привычку — тяжесть в ногах почти прошла. Просто потому, что я перестала пережимать вены.
Одна маленькая привычка. Огромное влияние на здоровье.
Проверь себя. Как ты сидишь прямо сейчас? Обе ноги на полу? Или одна закинута на другую?
Измени позу. Прямо сейчас. И твои сосуды скажут спасибо.
Важно!
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!