По словам эксперта, самый действенный способ справляться со стрессом – это не дыхательные техники и не медитации, а умение осознанно выстраивать приоритеты и четко понимать, что в жизни действительно имеет значение.
Как рассказала клинический психолог Марианна Абравитова, медитативные и дыхательные практики могут поддержать в моменте, но ключевую роль в снижении стресса играет именно осознанная расстановка приоритетов. Когда человек ясно видит, что для него важно, а что можно отодвинуть на второй план, ему гораздо проще сохранять спокойствие и не давать тревоге захватывать контроль над своими реакциями. Об этом пишет Pravda.Ru. – Если вы задумываетесь о том, как будете справляться со стрессом, стоит заранее простроить иерархию своих ценностей. Что для вас наиболее важно, на что стоит обращать внимание, а что – нет. Когда вы осознанно распределяете приоритеты, стресс уже не будет управлять вами, – объяснила Абравитова. Она отметила, что такой подход помогает сохранять внутренний баланс в самых разных сферах – от рабочих споров до повседневных мелочей. Осознание собственных ценностей, по словам психолога, позволяет реагировать на происходящее спокойнее и не превращать эмоциональные всплески в привычный сценарий жизни. К примеру, в работе важно помнить, что это лишь одна из частей жизни, а не ее центр. Когда человек ставит на первое место себя, семью или здоровье, а не профессиональные задачи, уровень стресса заметно снижается. Такая осознанная система приоритетов помогает смотреть на трудности более спокойно и даже с философским настроем, подытожила Абравитова.