🧪 Почему «детокс-программы» не работают (и иногда вредят

🧪 Почему «детокс-программы» не работают (и иногда вредят)

На рынке много обещаний «очистить организм за 3–7 дней».

С точки зрения физиологии такие подходы не имеют доказательной базы и часто противоречат работе эндокринной системы.

Разберём ключевые причины.

🍹 Соки и монодиеты

Резкое ограничение белка и жиров снижает активность ферментных систем печени.

Организм переходит в режим стресса, повышается кортизол, замедляется метаболизм.

🚫 Голодание без показаний

При дефиците энергии ухудшается чувствительность к инсулину и усиливается распад мышечной ткани.

Детоксикация — энергоёмкий процесс, и без достаточного питания она не усиливается, а тормозится.

💊 БАДы «для очищения»

Многие «детокс-комплексы» содержат желчегонные, слабительные и диуретические компоненты.

Это создаёт иллюзию очищения за счёт потери воды и электролитов, а не выведения токсинов.

⚠️ Риски для гормонального фона

Жёсткие детокс-программы могут нарушать менструальный цикл, функцию щитовидной железы и усиливать инсулинорезистентность — особенно у женщин.

🧠 Почему кажется, что стало легче?

На фоне исключения ультрапереработанных продуктов временно снижается воспаление и калорийность.

Это эффект упрощения питания, а не «очищения».

🔑 Главный вывод

Детокс нельзя «запустить».

Он либо работает ежедневно, либо не работает вовсе.

Настоящий детокс — это:

• адекватный сон

• стабильное питание

• работа с инсулином и кортизолом

• здоровая функция печени и почек

В следующих постах разберём, кому детокс-программы особенно опасны и как поддерживать детокс без вреда для гормонов.

Ваш доктор ❤️

Кузьмина Виктория Олеговна