Какой там день? Шестой, кажется? Да, уже шестой.
И тут меня накрыл страх — прямо такой липкий, тягучий. Интересно, как часто такое будет?
Дорога в тысячу лье начинается с первого шага — и он сделан. Всё, пути назад нет. Только вперёд, только к цели, — повторяю как мантру. И отпускает.
Слышали что‑нибудь о фрирайтинге? Это техника и методика письма, помогающая найти неординарные решения и идеи. Сходная с методом мозгового штурма. Хорошая вещь. Попробуйте — правда помогает.
Сначала может возникнуть недоумение: что же надо делать? Просто писать, не задумываясь. Можно даже одно слово. Всё придёт потом, обязательно. И, возможно, довольно неожиданно — ведь подключается подсознание.
В первую очередь это помогает выгрузить всё, что накопилось и не может найти выход наружу. Потом становится легче — серьёзно. Это похоже на ощущение, когда камень падает с души.
Желательно заниматься фрирайтингом каждый вечер перед сном. Но можно и хотя бы иногда — особенно когда уже маячит тупик.
Как я уже писала, пока смирилась с ситуацией и «сдала» себя ей в аренду. Стараюсь просто делать хотя бы минимум и оставаться в психическом равновесии.
История про похудение не может быть односторонней. Поэтому не совсем правильно уделять внимание только рациону. Очень важно быть честной с собой: анализировать, что можно было сделать лучше и почему что‑то не получилось.
Иногда причина лежит на поверхности — нет связующего звена. Например, хочется прогулок, но нет подходящей обуви и одежды. И каждый раз всё откладывается: до завтра, до понедельника, до весны, до лета… Отличный инструмент для отговорок. Делаем выводы и минимизируем пути отхода.
Есть одна замечательная книга — «Просто делай! Делай просто!» Оскара Хартманна. Лично мне она очень понравилась. После прочтения мотивация зашкаливает — главное не растерять её!
Пора переходить к моей персоне, к анализу шестого дня.
Я — молодец. Есть промахи: белое пятно — не удалось вовремя лечь спать. Но иногда всё идёт не так, как нам хочется.
Шагов мало — всего 2000 (норма — 6000). На улице сильный гололёд, поэтому не удалось пройтись пешком до работы и обратно. Кости целее!
Главное, что я не сидела сиднем на печке.
Рацион до ужина выполнен на все сто. А потом… Потом я задержалась, устала — и в холодильнике нашлись остатки плова. Мозг всегда найдёт сотню причин избежать лишних телодвижений.
Из излишеств:
- манго на палочке из морозилки (по типу мороженого);
- три штучки жевательного мармелада от Милы (как откажешь ребёнку?).
В итоге получился небольшой избыток углеводов и недостаток белка. Не критично — тем более что общая картина вырисовывается хотя бы за неделю. Калории остались в коридоре (пусть сидят дома и не высовываются). Двигаемся дальше, всё хорошо.
Мой рацион на сегодня:
- Завтрак: гречневая каша, бутерброд с маслом и сыром (хлеб чёрный), кофе в дрип‑пакете.
- Обед: снова приходится прибегать к «палочке‑выручалочке» — «Самокату». На сей раз — комплексный обед: щи с курицей и кесадилья с курицей. Ещё ужасно хочется чего‑нибудь вкусненького — пусть будет протеиновый шоколадный батончик без сахара.
- Ужин: «Нет, это уже ни в какие рамки не лезет! Надо добить треску». Собрать всю силу воли в кулак и приготовить её с картошечкой. Салат — из помидора с красным перцем, заправленный ароматным подсолнечным маслом. (А были времена, когда я воротила нос от такого! Как интересно иногда меняются предпочтения с возрастом.)
Торжественно обещаю: сегодня вечером я «прикончу» треску.
А какие планы у вас?
Часто бывает: загораетесь, но быстро потухаете?. Или решения размеренные, обдуманные — как локомотив на паровой тяге: медленно, тяжело, но потом уже не остановить?