Продолжаем исследовать свой Внутренний Мир: учимся отличать полезный, осознанный диалог от мыслемешалки, нырять в Тишину среди шума.
Вы же знаете, что внутри нас нет одного-единственного «Я», с которым можно вести этот диалог или погружаться в Тишину?
Внутри нас звучит многоголосье. Мы - это целый совет мудрецов, которые иногда говорят вразнобой 🤪
Один голос хочет рискнуть, другой - предостерегает. Один требует отдыха, другой гонит вперёд 🙈
Это не шизофрения 👌😅 Это наши субличности - разные грани нашей личности, которые сформировались в разные периоды жизни. И каждая из них хочет быть услышанной 📢
Чтобы навести порядок в этом внутреннем совете, здОрово бы для начала познакомиться с этими персонажами 😊
Именно этим мы и займёмся на нашей следующей арт-терапевтической встрече.
А сейчас практика с МАКартами.
Эта практика - способ познакомиться с собой через образы и метафоры. Она поможет перестать бороться с собой и начать сотрудничать.
💗Предлагаю подумать о насущной ситуации и выбрать карту с субличностью, которая в этой ситуации может помочь или мешает.
💗 Сформулируй запрос: «Какая(ие) субличность(и) активна во мне сейчас? Кто влияет на мои решения и состояние?»
💗 Выбери в открытую (или в закрытую) 1-3 карты, которые «цепляют» тебя. Не анализируй, просто выбери.
💗 Рассмотри первую карту и задай себе вопросы (ответы можно записывать):
• Кто это? Дай имя этой части себя (например, «Строгий Начальник», «Уставшая Девочка», «Мечтатель»).
• Как она выглядит? Опиши её характер, позу, эмоции на карте.
• Что она хочет? Какова её главная потребность? (Безопасность? Признание? Отдых?)
• Как она мне помогает? Какой её дар или полезное качество?
• Чем она мешает? Когда её поведение становится разрушительным?
💗 Повтори для каждой выбранной карты. Не спеши, позволь образам говорить с тобой.
💗 Теперь представь, что все эти персонажи собрались за одним столом.
• Кто из них сейчас главный? Кто чаще всего говорит от твоего имени?
• Кого почти не слышно? Чья потребность часто игнорируется?
• Как они могут договориться? Что нужно каждой части, чтобы чувствовать себя учтенной?
💗 Спроси себя:
• Какая карта/субличность - мой ресурс сейчас? К кому я могу обращаться за поддержкой?
• За что я могу поблагодарить каждую часть? Даже Критика - он часто хочет уберечь от ошибок.
Важно: нет «плохих» субличностей. Есть части, которые используют неподходящие стратегии, чтобы достучаться до тебя.
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Можно получить индивидуальные карты (3-5шт), ваша благодарность 150 руб на карту СБ
5469 4009 5775 4083
Ирина С
И три-пять чисел от 1 до 65 в личку.
#метафорическиекарты
#практикасМАКартами
