Иногда ко мне приходят клиенты и начинают разговор с фразы: «Со мной случилось что-то очень страшное. Я думал(а), что схожу с ума».
Чаще всего дальше звучит история про сонный паралич.
Однажды на сессии мужчина, назовём его Андрей (имя и детали изменены), рассказывал это с таким напряжением, будто всё происходило вчера. Он проснулся ночью. Сознание включилось. Он видел комнату, слышал тишину, понимал, где находится. И при этом не мог пошевелиться вообще. Ни рукой, ни ногой, ни голосом. А потом началось самое пугающее образы. Чёткие, как наяву. Кто-то стоял рядом. Было ощущение чужого присутствия. Давление в груди. Паника. Мысль: «Я умираю». При этом ощущения реальны, состояние близкое к смерти, к потере контроля.
Важно сразу сказать: это не мистика и не психоз.
Это состояние, при котором одна часть мозга уже проснулась, а другая, отвечающая за движение тела, всё ещё спит. Во сне наш мозг специально «выключает» мышцы, чтобы мы не бегали и не махали руками, проживая сны. Иногда происходит сбой и сознание включается раньше тела. Человек оказывается в ловушке между сном и бодрствованием.
Почему при этом возникают пугающие картинки?
Потому что мозг всё ещё частично в режиме сна. А сон — это не логика, а образы. Чаще всего тревожные, потому что в этот момент активируется старая система опасности. Мозг пытается объяснить себе паралич и рисует самое понятное: угрозу. Поэтому люди видят тени, фигуры, «кого-то», ощущают давление, страх, ощущение, что рядом есть нечто.
В гештальт-подходе мы смотрим на это ещё и как на опыт утраты контроля. Тело обездвижено, а сознание всё видит. Это очень сильный аффект. Именно поэтому после такого эпизода люди долго не могут уснуть, боятся засыпать, прислушиваются к телу, проверяют: «А вдруг опять?»
Сонный паралич часто случается в периоды перегрузки нервной системы. Хронический стресс, недосып, тревога, подавленные эмоции, состояние «я всё тяну, но уже на пределе». Тело устало, психика перегружена и система даёт сбой именно в момент перехода между сном и бодрствованием.
Самое важное, что я всегда говорю клиентам: вы не сходите с ума. С вами не происходит ничего сверхъестественного. Это страшно, да. Очень. Но это обратимое и понятное состояние. Когда человек понимает, что с ним случилось, уровень ужаса снижается в разы. Страх любит неизвестность.
Если сонный паралич повторяется, это не повод гуглить ужасы, а повод посмотреть на свою жизнь честно. Где вы не отдыхаете. Где давно не даёте себе остановиться. Где тело давно просит паузу, а вы всё идёте и идёте. Где вы подавляете эмоции и делаете вид, что «все хорошо», когда давно есть над чем подумать.
С этим можно работать. И с самим опытом, и с тем фоном, на котором он возникает. В моей практике такие истории часто становятся точкой, где человек впервые начинает слушать своё тело и свою психику, а не только «надо» и «должен».
Если вам откликается, если было страшно и вы до сих пор прокручиваете это в голове приходите. Мы спокойно разберём, что именно с вами произошло и как вернуть ощущение безопасности. Вы не одни. И с вами всё в порядке.
Автор: Колесникович Екатерина
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru