1. Медленно
Когда я слышу про свой «быстрый результат» и читаю ваши комментарии об этом, то каждый раз удивляюсь: какой же он быстрый? Я решила изменить свой образ жизни в начале 2023 года! Прошло ТРИ года с того момента, поэтому ни о каких результатах «на скорость» речь не идёт.
Если вы хотите получить долгосрочный результат, то в начале пути стоит честно сказать: это не будет быстро.
Мы не планируем «быстро стать психологом» или «быстро стать хорошей» мамой. Потому что понимаем: профессия или родительство — это дело на всю жизнь. Так же и изменение образа жизни — это длительный процесс. У меня он уже занял три года и будет моим спутником всегда.
2. Без грандиозных ожиданий
В начале пути мой эндокринолог спросила: к какой цифре мы стремимся? Я честно сказала, что до цифр мне дела нет, мне важно то, как я себя чувствую, а не сколько я вешу.
С точки зрения психологии такой подход очень хорош: когда мы не навешиваем на себя ожидания и просто идём по выбранному пути, нам сложнее разочароваться результатом или расстроиться его отсутствию. Потому что целью является сам процесс.
Такого же подхода я придерживаюсь в спорте. Моя цель не круглая попа, моя цель — несколько раз в неделю быть активной на протяжении долгого времени.
3. С любовью к себе
До 27 лет мой замкнутый круг выглядел так: диета ➡️ сброс веса ➡️ срыв ➡️ набор веса ➡️ диета. В конце концов я так измотала саму себя мыслями о калориях, килограммах и штанах, а которые я не влезаю, что решила: буду толстой.
При работе с психологией пищевого поведения специалисты часто задают вопрос: а что будет, если вы никогда не похудеете?
Я ответила себе, что я буду любить, буду любима, буду востребована и счастлива. Потому что ни на что из этого вес не влияет.
И целых 10 лет я не могла даже думать о том, чтобы снова худеть. Поэтому и в 2023 году, когда я начинала, цели похудеть не было. Была цель изменить образ жизни, а не размер штанов.
Всем, кто сейчас только начинает этот путь (не путь похудения, а путь принятия), я хочу сказать одно: ломайте шаблоны, а не самих себя!
К себе относитесь с любовью.
Что скажете себе прямо сейчас, чтобы почувствовать своё нежное и бережное отношение?