Есть у меня одна знакомая. У неё идеальный, с точки зрения многих, баланс: работа, которая нравится, любимый человек, путешествия, встречи с друзьями. Как-то раз мы пили кофе, и она вдруг сказала: «Знаешь, иногда я ложусь спать и мечтаю… сломать ногу. Не сильно. Но так, чтобы лечь в больницу на недельку и побыть там одной. И чтобы меня никто не трогал».
Она рассмеялась. Конечно, это было сказано как шутка, но, честно говоря, есть в этом что-то печальное. Человек мечтает о гипсе как о единственном социально приемлемом способе получить право на одиночество.
У меня порой тоже бывало такое, что, договорившись на встречу в субботу, к четвергу начинала ощущать легкий внутренний дискомфорт: «Опять куда-то идти, общаться, быть вовлечённой». А потом приходило Чувство Вины. За то, что не хочу кого-то видеть, вести светские беседы, быть активным слушателем или рассказчиком. И старалась себя все равно «вытаскивать», чтобы «не киснуть дома».
И вот что я заметила: после тех встреч, на которые я шла из чувства долга и вины, я возвращалась домой опустошённой. Да и люди были не в восторге видеть, как я видаю где-то в облаках (мечтая скорее вернуться домой) и не дарю им своё внимание.
Когда просто отказываешься от встречи, прикрываешься другими планами или говоришь, что не любишь шумные компании, люди, как правило, принимают эти фразы на свой счёт, мол, с ними что-то не так, они скучные/назойливые/неприятные/неважные, и поэтому я не хочу с ними общаться.
Но ведь они не виноваты.
Я стала учиться говорить «я хочу побыть одна» как о своей потребности, смещая фокус с других людей на своё внутреннее состояние, которое тоже требует заботы.
Важное правило: сначала честно сообщить о потребности в паузе/отдыхе/тишине, потом можно предложить альтернативу — назначить другую встречу, созвониться попозже. Так вы показываете, что дело не в человеке, а в вашем ресурсе, который сейчас на нуле. И вы заинтересованы в общении, но позже.
Для самых близких, с кем вы живёте вместе, можно придумать кодовую фразу, которую вы будете говорить друг другу, когда вам нужно побыть в тишине. Например: «Мне нужен островок». Это не значит «уйди, ты мне надоел». Это значит: «Я люблю тебя, но моя социальная батарейка села, и мне нужно 2 часа полной тишины в одиночестве, чтобы снова быть собой». Заранее согласованная кодовая фраза не вызовет тревогу/обиду и не потребует долгих объяснений.
А что с Чувством Вины?
Оно всё равно будет приходить. Моя практика: признавать её и задавать вопрос: «Чего я на самом деле хочу — отдохнуть и потом быть радостной для близких, или провести с ними время, но уставшей и раздражённой?»
Выбор становится очевидным.
А вам знакомо это чувство вины за желание побыть в одиночестве? Как вы с ним справляетесь?
