Бывало такое?
В холодильнике — борщ, котлеты и даже тот самый «на чёрный день» шоколад 🍫
А внутри — пусто. Не философски. Физиологически.
Смотришь на еду и думаешь: «Спасибо, но не сейчас. Я занят тревогой».
Почему же в стрессе пропадает аппетит?
И главное — нормально ли это или организм просто решил объявить забастовку? 🤔
Стресс — дирижёр, а тело лишь оркестр 🎻
Когда в жизнь врывается стресс — резко, без звонка и тапочек, — организм мгновенно переходит в режим «бей или беги».
Не «поешь и подумай».
Не «добавь салатик».
А именно: спасайся.
В этот момент мозг, подавая сигналы, перераспределяет ресурсы.
Кровь — к мышцам.
Внимание — к угрозе.
Желудок? Простите, не сегодня.
👉 Выживание важнее ужина. Даже если ужин — с укропом и любовью.
Гормоны выходят на сцену 🎭
Кортизол и адреналин — те самые гормоны стресса — ведут себя как строгие менеджеры:
— «Еда? Потом».
— «Переваривание? Не в приоритете».
Под их влиянием:
замедляется работа желудка 🌀
снижается выработка желудочного сока
исчезает чувство голода
И вот уже любимая паста выглядит как реквизит, а не как смысл жизни 🍝
Аппетит — существо чувствительное 🧠💔
Аппетит вообще не любит давления.
Ни психологического.
Ни эмоционального.
Когда внутри:
тревога
страх
неопределённость
подавленные эмоции
…аппетит аккуратно собирает вещи и уходит, хлопнув дверью. Без скандала. Без объяснений.
«Тело никогда не врёт. Оно просто говорит не словами, а симптомами».
Почему кто-то заедает стресс, а кто-то — забывает о еде? 🍩❌
И тут начинается самое интересное.
Одни люди в стрессе едят всё, что не успело убежать.
Другие — не могут проглотить и ложку.
Разница — в типе нервной системы и привычных стратегиях выживания.
Кто-то успокаивается через жевание.
А кто-то, напрягаясь, полностью отключает потребность в еде.
Ни то ни другое — не «плохо» и не «хорошо».
Это просто способы справляться. Как умеем. Как научились.
Когда отсутствие аппетита — сигнал, а не случайность 🚨
Если стресс кратковременный — аппетит вернётся.
Сам. Без уговоров.
Но если:
еда не радует неделями
появляется тошнота
вес уходит без диет
усталость становится фоном
…стоит остановиться. И прислушаться.
Возможно, организм не капризничает.
Он просто устал быть сильным.
Что можно сделать, не насилуя себя едой 🫶🍲
Нет, не нужно сидеть над тарелкой, уговаривая себя: «Ну давай, ради мамы».
Лучше мягко:
✔️ есть маленькими порциями
✔️ выбирать тёплую, простую пищу
✔️ есть в тишине, а не с новостями
✔️ сначала выдохнуть. Потом — вилку
Иногда путь к аппетиту лежит не через кухню, а через заботу о себе 💛
И напоследок — честно 🤍
Отсутствие аппетита в стрессе — это не слабость.
Это древний, умный механизм.
Организм не ломается. Он защищается.
И если сейчас вам не до еды — возможно, сначала нужно накормить себя спокойствием.
А аппетит… он подтянется. Он всегда возвращается 😉
🍵🙂
#стрессИаппетит
#психологияТела
#заботаОСебе