Иногда женщина приходит на программу, честно хочет восстановить здоровье, режим, вес. Делает шаг, второй… а на третьем — сжимает зубы, отменяет отдых, закидывается таблеткой и идёт дальше «как танк».
До последнего! Пока тело не сдастся!
И очень редко она признаётся себе в главном: где-то внутри живёт установка — «я не имею права болеть».
Не потому что она «сумасшедшая карьеристка» или «мазохистка», а потому что запрет на слабость — это давний, удобный (и очень дорогой) способ выживать.
Откуда берётся «я должна держаться»
Обычно эта фраза растёт не из головы, а из прошлого.
- Семья выживания.
«Мама тянула всех, не болела, не лежала — и я так должна». В детстве ты видела, что уставать и плакать нельзя — надо терпеть. - Роль “удобной дочери / жены / сотрудницы”.
Ты хорошая, когда: не создаёшь проблем, не просишь лишнего, «сама справляешься». - Страх потерять любовь и место.
Глубоко внутри: «Если я упаду, меня заменят / осудят / скажут, что я слабая».
Получается странная логика:
Тело — это инструмент. Оно не имеет права ломаться.
Болеть можно всем, но не мне.
Что происходит в теле, когда болеть «запрещено»
Ты устала — но:
- вместо отдыха — кофе;
- вместо сна — сериал, телефон, работа допоздна;
- вместо «мне плохо» — «все хорошо»;
- вместо паузы — ещё один проект, просьба, задача.
Тело шлёт сигналы:
- головная боль,
- температура 37,2,
- тянущие боли в спине,
- апатия, слёзы на ровном месте.
А ты отвечаешь:
«Потом. Сейчас некогда. Терпи».
Что делает организм:
- поднимает кортизол — режим тревоги;
- зажимает мышцы и сосуды;
- тормозит иммунитет — он «дорогой», не до него;
- переводит энергию в выживание, а не в восстановление.
Сначала это выглядит как «просто устала и простыла». Потом как «что-то с гормонами». Ещё позже — как официальный диагноз.
Почему это выгодно — быть «железной»
Звучит жёстко, но у роли «я не имею права болеть» есть скрытые бонусы.
1. Ты всё контролируешь
Пока ты «держишься», есть иллюзия: «Если я не расслаблюсь — всё будет под контролем».
Болезнь = потерять управление. Поэтому проще скрывать слабость до последнего, чем признать: жизнь, работа, отношения и так уже давно на грани.
2. Никто «не повиснет» на твоём месте
Многим страшно увидеть, как без их участия:
- муж ничего не умеет сам,
- дети не приучены к ответственности,
- коллеги не тянут без твоих перегрузок.
Лечь = посмотреть правде в глаза. Проще держаться и тянуть, чем признать: система завязана на тебе нездоровым образом.
3. Не придётся выбирать себя
Если ты упадёшь — придётся:
- отменить мероприятия,
- отказаться от каких-то обязательств,
- попросить о помощи.
А это уже выбор себя, а не всех остальных. И здесь срабатывает внутренний запрет: «Я так не могу, это эгоизм».
Как запрет на слабость превращается в диагнозы
Тело долго терпит! Но в какой-то момент организм понимает:
словами до хозяйки не достучаться — остаётся громкий язык симптомов.
Получается такая цепочка:
- Усталость → кофе, обезболивающее, «соберись».
- Хронический недосып → раздражительность, скачки веса, отёки.
- Нервы на пределе → мигрени, панические атаки, тахикардия.
- Постоянный кортизол → гормональные сбои, цикл, щитовидка, давление.
- Дальше — аутоиммунные истории, диагнозы, которые уже нельзя игнорировать.
И очень часто в кабинете врача звучит:
«Вам давно надо было остановиться. Тело не выдержало».
Чек-лист: у тебя тоже запрет на слабость?
Отметь, что откликается:
- Ты стыдишься говорить: «Мне плохо, я не потяну, я не могу сегодня».
- Если заболела — чувствуешь вину, что «подводишь людей».
- Лежишь с температурой и всё равно: отвечаешь на сообщения, делаешь дела, контролируешь всех.
- Фраза «мне нужна помощь» застревает в горле.
- Когда слышишь от других «береги себя», внутри включается: «А кто всё сделает, если не я?»
Если узнала себя хотя бы в двух пунктах — тело давно живёт не в режиме жизни, а в режиме обязанностей.
Как начать разрешать себе болеть (и не развалить жизнь)
1. Переписать правило
Было:
«Я не имею права болеть».
Стало:
«Я не имею права доводить себя до инвалидности ради чужих ожиданий».
Болеть = не слабость. Болеть и делать вид, что всё нормально = вот где насилие над собой.
2. Договориться с собой о минимуме
Сделай простой внутренний контракт:
- Если у меня температура, головокружение, сильная боль — я отменяю минимум одну вещь: встречу, съёмку, созвон, поездку.
Это может быть непривычно и страшно, но это первый шаг, когда ты выбираешь тело, а не образ сильной женщины.
3. Учиться просить, пока не «вырубило»
Попробуй так:
- вместо «всё нормально» — «мне сейчас тяжело, помоги вот с этим, пожалуйста»;
- вместо «сама справлюсь» — «я не вывожу одна, давай распределим».
Да, не все обрадуются, но зато очень быстро станет ясно, кто рядом с тобой, а кто — просто пользуется твоей силой.
4. Дать телу реальные ресурсы, а не крошки
Запрет на болезнь почти всегда идёт в паре с:
- перекусами на бегу,
- недосыпом,
- вечным «ещё чуть-чуть поработаю».
Начни с базового:
- "живая" вода в течение дня, а не только кофе;
- сон до полуночи хотя бы несколько раз в неделю;
- один приём пищи без телефона и спешки;
- 10–15 минут тишины в день без людей и шума.
Это не «мелочи». Это сигналы телу: «я на твоей стороне».
Вместо вывода
Ты можешь продолжать быть «той, которая не имеет права болеть». До первого серьёзного диагноза, который сам остановит всё.
А можешь потихоньку менять сценарий:
- не ждать, пока тело кричит,
- слышать шёпот усталости,
- давать себе право на паузу.
Здоровье — это когда ты даёшь себе право вовремя лечь, замедлиться, переложить часть нагрузки и не доказывать миру, какая ты «железная».
Твоё тело не против тебя. Оно за тебя — просто иногда единственный язык, на котором оно может говорить, — это симптомы.
Научись слушать раньше, чем оно начнёт кричать.
💚 Жду тебя в своём Telegram-канале!
Там ещё больше полезной информации про здоровье, усталость, вес и жизнь без насилия над собой.