Катексис — это термин, пришедший из динамической психологической теории З. Фрейда. Хотя сегодня часто используется в изменённой форме. В общем, указывает на два показателя психики: интенсивность и динамика течения психической энергии. В статье подробнее рассмотрим, что такое «психическая энергия», куда она течет, и есть ли какие-то четкие правила, ограничения в этом процессе, чтобы наладить ментальное здоровье.
Мы предлагаем психологические курсы по повышению квалификаци. Вы можете обратиться к нам через форму отправки заявки на сайте https://psy-institut.ru/ или по телефону: +7 (937) 762-21-96
Что такое катексис простыми словами
Катексис — это эмоциональный, психический вклад человека в определенное русло своей жизни. Возможен катексис в романтические отношения, хобби, работу, собственную внешность, зависимое поведение и так далее. Из-за этого можно выделить положительный и отрицательный катексис.
Первый помогает человеку почувствовать себя лучше, является продуктивный, приводит к каким-то объективно хорошим последствиям. Например, катексис (направление психической энергии) в работу приводит к большим достижениям в карьере, в отношения — к установлению тесной романтической связи. Второй, отрицательный катексис, наоборот, приводит к отрицательным последствиям. Даже если изначально личность и чувствует себя хорошо. Самый яркий пример - это зависимости. Они отнимают огромный объем психической энергии, а в итоге не дают ничего, кроме страданий.
Важно заметить, что и положительный катексис может оказаться отрицательным, если будет не продуктивным, идти во вред самому человеку или его окружению. Так направление психической энергии в отношения — не всегда хорошо заканчивается, например, если объект обожания против.
Что такое антикатексис?
Это состояние и поведение, обратное катексису. То есть человек намеренно запрещает, ограничивает проявление своей психической энергии в определенное русло. К примеру, запрещает себе чувствовать, обращать внимание на девушку, которая вызывает романтический интерес. Причины могут быть разными: от прошлых психологических травм до понимания неуместности таких проявлений. Антикатексис тоже может быть положительным и отрицательным. Если индивид запрещает себе «растрату» психической энергии на что-то вредное, например, зацикленность на социальных сетях, это положительный антикатексис.
Что такое психическая энергия?
Это сложное, многогранное явление. Четкого ответа не было даже у самого Фрейда. Психическую энергию нельзя померить или перевести во что-то более понятное. Она представляет собой некоторую силу, внутренние возможности или ресурсы человека для того, чтобы осуществлять психическую деятельность: любить, радоваться, думать, грустить, выбирать и так далее. Все, что совершает наша центральная нервная система и мозг в частности требует определенного уровня психической энергии. И ее запас имеет ограничения. Причем у каждого человека возможности свои, а оценить их количественно пока не представляется возможным. А так как запас психической энергии ограничен, нужно тратить его с умом. Для этого и нужно разбираться с катексисом — тем, куда утекают возможности ЦНС.
Признаки, что у вас нехватка психической энергии:
- постоянное чувство усталости;
- снижение когнитивных способностей: памяти, внимания, невозможность сосредоточиться на чем-то одном;
- заторможенность мышления;
- ухудшение на работе или учебе. Задачи, которые ранее давались легко, теперь вызывают значительные трудности;
- постоянное недовольство собой;
- депрессивные состояния: апатия, усталость, потеря интереса, перепады настроения (не путать с диагностированной депрессией);
- «проседание» некоторых или всех сфер жизни, например, сложности в отношениях, с карьерой;
- отсутствует желания начинать что-то новое, разбираться;
- стало сложно общаться с близкими друзьями, второй половинкой, хотя раньше таких проблем не было;
- появились проблемы со сном: невозможность уснуть и ночные кошмары, реже обратная ситуация - чрезмерная сонливость.
Все перечисленное может указывать на серьезные проблемы с нехваткой психической энергии. Если вы не всегда испытывали такие проявления и у вас нет патологий, дело, скорее всего, в неправильном катексисе — вы перенаправляет энергию не в то русло, теряете ценный ресурс.
Куда может уходить психическая энергия:
- Постоянные переживания без реальных действий, решений. На хронический стресс и тревогу тратится огромное количество психической энергии. Человек находится в постоянной активности, не отдыхает ни днем, ни ночью (часто снятся тревожные сны). Если ваши обдумывания и тревоги не приводят к какому-то результату, например, вы решили, что нужно делать, они бесполезны. Нужно прорабатывать причину, лучше всего в психолога.
- Нахождение в социальных сетях, бесконтрольное потребление контента. Самая распространенная причина «утечки» психической энергии в последние годы. Цифровое пространство просто переполнено информацией на любой цвет и вкус, в любой форме и подаче. Все это перегружает ЦНС, выжимает последние силы. В процессе кажется, что все хорошо. Но как только откладывается смартфон, проявляется усталость, невозможность сконцентрироваться и желание снова окунуться в мир социальных сетей.
- Вливание энергии в сферы «без отдачи». Упорство — это хорошо, но и у него должны быть пределы. Если сфера из раза в раз не поддается, возможно, стоит сменить курс.
Что делать, чтобы появилось больше психической энергии?
Постарайтесь подойти к этому процессу рационально. Представьте, что у вас есть конкретный ресурс, который восполним, но не бесконечен. Его нужно тратить с умом и постоянно восстанавливать (тоже разумным способом). Определите наиболее важные сферы вашей жизни: чего вы хотите достичь, какие ценности первостепенны, а что — не так важно. Далее поймите, чем вы занимаетесь, на что тратите ресурсы психики в текущий период: сколько времени проводите за бесполезными занятиями, переживаниями, которые не приводят ни к чему. Нужно сократить или полностью устранить негативный катексис и направить энергию в положительное, рациональное русло, которое вам действительно важно. При этом важно отслеживать результативность, чтобы не «биться в одну стенку» слишком долго. Упорство тоже должно быть разумным.
Мы предлагаем психологические курсы по повышению квалификаци. Вы можете обратиться к нам через форму отправки заявки на сайте https://psy-institut.ru/ или по телефону: +7 (937) 762-21-96