Почему болят колени и как их восстановить без операций - сейчас расскажу и покажу!
Знаете, что говорят мне многолетний опыт работы? Иногда количество больных коленей превышает количество клиентов. Потому что у каждого человека минимум два колена, и оба могут страдать одновременно. Колени — один из самых уязвимых суставов в нашем теле, и сегодня я расскажу вам, почему они так часто ломаются и что с этим делать прямо сейчас.
Почему эволюция подвела наши колени
Физиологи утверждают: коленный сустав работал бы намного лучше, если бы сгибался назад, как у птиц. Но эволюция распорядилась иначе — наши колени сгибаются вперед, и это создает массу проблем.
Главная особенность колена — две степени свободы. Именно это формирует большинство травм.
Попробуйте прямо сейчас:
- Когда нога разогнута — вы не можете вращать коленом
- Когда нога согнута — вращательные движения становятся возможны
Вот здесь и кроется опасность.
Что происходит, когда колено ломается
Если мы вращаем колено при недостаточной степени сгибания — начинается разрушение:
- Защемляются мениски
- Рвутся крестообразные связки
- Травмируются хрящевые поверхности
У меня самого обширная история работы со своими коленями. Однажды дочка нашла галчонка, я полез на дерево, пытался засунуть его в гнездо. Птенец убегал и прыгал. Когда я спрыгнул с дерева — в колене что-то хрустнуло.
Я решал эту проблему 3 года. И нашел способы, которыми делюсь с вами.
Почему колено такое капризное
Колено — тонко подогнанный сустав. Когда внутри появляется избыток движения, сустав начинает болтаться. Кости зажимают мениски, крестообразные
связки рвутся.
Мениски позволяют колену вращаться. Крестообразные связки сохраняют целостность сустава.
Для нормальной работы колена критически важно, чтобы мышцы, фиксирующие его, находились в хорошем тонусе.
Главная мышца, которая спасет ваши колени
Прямая мышца бедра — вот с чем нужно работать в первую очередь.
Пройдитесь пальцами по передней поверхности бедра от колена к тазу. Если найдете острую болезненную точку — это она.
Но это еще не всё.
Важно проследить всю переднюю фронтальную линию — от голени через бедро до грудной клетки. Мы двигаемся не отдельными мышцами, а всем телом сразу. Эта линия отвечает за правильную работу всего тела, и именно её нарушение чаще всего ломает колени.
Хотите понять, как это работает? На бесплатной онлайн-встрече "Силовые линии" я показываю, как за 10-15 минут по походке и простым тестам находить исходную точку боли. Вы узнаете, почему нельзя работать с больным местом напрямую и что произойдет, если его просто расслабить. Регистрируйтесь, и получите в подарок танцевальную практику для таза и поясницы.
Секретная связь между коленом и животом
Вот что многие не знают.
Когда прямая мышца бедра (она фиксирует колено) напрягается при ходьбе — она тянет таз вниз. Чтобы компенсировать это, тело напрягает прямую мышцу живота. Ту самую, что формирует кубики пресса.
Эта мышца буквально пытается оторваться от грудной клетки, потому что колено работает неправильно.
Ваша задача: работать с точкой прикрепления прямой мышцы живота к реберным дугам. Даже если вы никогда не трогали колено, при проблемах с ним там будут остро болезненные точки.
Три простых техники восстановления колена
Техника 1: Колебательные движения
Поставьте ногу на пятку и совершайте колебательные движения влево-вправо.
Это помогает:
- Расположить мениски в правильном месте
- Избежать спаек между менисками
- Улучшить питание хрящевой ткани
Выполняйте с удовольствием. Игриво, я бы даже сказал.
Техника 2: Медитативный массаж колена
Возьмите колено двумя руками. Представьте, что держите приятную плюшевую игрушку или теплую медузу.
Начинайте совершать мягкие вращательные движения, выминая колено. Никаких сильных, энергичных действий.
Главное — найти ощущение тепла и приятности внутри сустава. Работайте с этим ощущением.
Что происходит в этот момент? Вы обращаете внимание клеток мозга на проблемы внутри сустава. Мозг привлекает ресурсы и начинает восстанавливать физические ткани.
Колено любит, когда его фиксируют. Оно чувствует себя защищенным.
Техника 3: Гидравлический удар
Прохлопывайте колено ладонями с разных сторон одновременно.
Почему это работает? Колено не имеет внутри кровеносных сосудов. Питание происходит за счет выделения веществ суставной капсулой.
Когда структуры внутри колена жесткие — питания недостаточно, сустав плохо восстанавливается.
Синхронное прохлопывание создает гидравлический удар, который стимулирует питание.
Делайте это аккуратно, с паузами. Через некоторое время хрящи, мениски и связки восстановятся.
Смотрите видео с упражнениями
Как больное колено разрушило всё тело
Расскажу реальную историю моей клиентки.
Она занималась фехтованием. Выворотность колен, скручивание сустава, недостаточное приседание — всё это привело к травме менисков и перерастяжению крестообразных связок.
После удаления менисков началась цепная реакция.
Нагрузка, которую раньше принимало колено, перешла выше — на мышцы таза. Произошло защемление в паховой области. Нарушился ток лимфы и кровообращение.
Через некоторое время случился аппендицит.
Проблемы с коленом вызвали перекос таза, разрушение тазобедренного и крестцово-подвздошного суставов. Последствия неправильно работающего колена пронизали всё тело вплоть до основания черепа.
Колено можно восстановить — я в это верю
Два колена — это еще более важные суставы, чем один. Заботьтесь о своем здоровье.
Я уверен: колено можно восстановить без операций, если понимать биомеханику тела и работать с причиной, а не следствием.
Хотите разобраться, как связаны все части тела и почему боль в одном месте рождается совсем в другом? Приходите на бесплатную встречу "Силовые линии" — там я покажу, как тело поддерживает вертикальность и двигается изысканно. Вы научитесь видеть первопричину боли за 10-15 минут и выстраивать работу так, чтобы результат был заметен сразу. Это знания, которыми пользуются настоящие профессионалы.
Изучайте биомеханику своего тела. Пишите о своем опыте с коленями. Если у вас были операции — напишите, насколько они помогли.
Будьте здоровы!