⚠️ Чтобы похудеть, вам НЕ обязательно пахать в зале и отрабатывать еду! (Часть 1)
Скажу сразу — я ЗА любую физическую активность, которая приносит вам удовольствие. Ходьба, силовые тренировки, пилатес, танцы, зарядка — супер! 🔥
🌟Чем больше у вас мышечной массы, тем легче уходит лишний вес и тяжелее накапливается жирок, так как мышцы требуют большое количество энергии на свое "содержание".
🌟Чем подвижнее ваше тело, тем лучше самочувствие. Всех положительных моментов от регулярной активности и не перечислишь, это однозначно хорошо для вашего здоровья.
НО. Если вы решили использовать спорт, как основной метод похудения, вас ждет неприятный сюрприз.
Давайте разбираться, почему это не лучший способ похудеть.
❗️ПРОБЛЕМА №1. Спорт – это не основа похудения
Да, движение полезно. Оно улучшает кровообращение, поддерживает мышцы, укрепляет тело.
Но главную роль в похудении играет не спорт, а питание - оно всегда и во всем ОСНОВА!
🌟Худеют не в спортзале, а на кухне!
Потому что именно наше питание определяет, какие процессы включены в теле: накопление жира или его сжигание.
🗣️Если вы питаетесь неправильно, никакие тренировки не компенсируют это.
Как я раньше думала — съела шоколадку, ничего, значит просто надо ее "отработать".
Ох, я еще никогда так не ошибалась))
Одна шоколадка примерно 500 калорий.
И чтобы их сжечь, нужно больше часа или крутить педали на велотренажере. Или заниматься силовыми упражнениями больше часу!
Вы так сможете?
💬 Была даже шутка на эту тему:
"Решила отрабатывать съеденное на беговой дорожке. Завтра мне бежать отсюда и до 2028 года".
Нужно просто поселиться в спортзале, не работать, не иметь семьи, и тогда возможно это сработает.
Кстати, есть еще один подвох👇🏻
Вы можете сжечь 300–400 калорий за усиленную тренировку и тут же вернуть их одной булочкой или бокалом вина, потому что дополнительное движение спровоцирует дополнительный аппетит.
После тренировки часто нападает такой голод, что хочется мести все подряд!
Не знаю, как вас, а меня после упражнений еще ни разу не тянуло пожевать лист салата.
Организм потратил энергию и требует ее восполнить. И не сорваться в этот момент довольно тяжело.
Именно поэтому выражение «отрабатывать еду» — это тупик.
Да и наше тело не счётчик, который можно обмануть лишним километром на беговой дорожке. Оно свое все равно потребует. 😉
Девочки, если тема интересна — жду сердечки ❤️
