Наш мозг - самый затратный энергетик.
Мозг весит 2% от тела, но съедает 20% вашей энергии.
Представьте, что у вас в голове работает суперкомпьютер, который никогда не выключается. Именно так и обстоят дела.
Топ-3 "прожорливых" процесса в нашей голове:
🧠Нейронные связи. Самый большой "пожиратель" глюкозы — это общение нейронов между собой. Каждая мысль, каждое движение — это миллиарды электрических импульсов и химических реакций.
🧠"Домохозяйство" мозга. Даже когда мы "ни о чем не думаем" (в состоянии покоя), мозг тратит уйму энергии на поддержание базовых функций: дыхание, сердцебиение, тонус мышц. Это называется "фоновой сетью" или Default Mode Network.
🧠"Чистка" во сне. Во время сна мозг не отдыхает, а переходит на уборку. Он выводит токсины, которые накопились за день, и перерабатывает информацию. Без этого полноценного "техобслуживания" мы не можем нормально мыслить.
Итак, если вы чувствуете умственное истощение после сложной задачи, значит, мозг израсходовал много "топлива". Лучший способ его "зарядить" — не сладкое (это дает кратковременный всплеск), а здоровый сон и полноценное питание.
