Если вас заинтересовала система осознанного питания, обратите ваше внимание на следующие моменты:
✍️Нет правильного или неправильного питания. Есть степень понимания и чувствования себя и своих реакций.
✍️Не осуждайте себя за то, какую пищу вы поели, лучше научитесь понимать, насколько то, что вы едите наполняет энергией, питает и удовлетворяет вас .
✍️Не навязывайте несвойственные качества продуктам, из которых состоит ваше меню, например, картофельное пюре - это не "то, от чего толстеют, а корнеплод", или хлеб это не "лишние калории и ожирение", а изделие из муки. Это просто еда, просто продукты, которые содержат определённое количество калорий и имеют разный состав.
✍️Всегда опирайтесь на свои чувства и физические ощущения.
Резюмируем. Осознанное питание предполагает, что вы:
*Едите медленно и не отвлекаетесь.
*Прислушиваетесь к чувству голода и стараетесь есть досыта.
*Умеете различать настоящий голод от желания просто что-нибудь перехватить.
*Замечаете цвет, запах, текстуру и вкус.
*Учитесь справляться с чувством вины или тревоги из-за еды.
*Думаете о том, что едите.
*Обращаете внимание на то, как еда влияет на ваше настроение и самоощущение.
*Едите с удовольствием.