Всем привет! 👋Сегодня подготовил небольшой пост, в котором коротко и ясно объясню, в каких случаях растяжка – это полезно, а в каких – вредно.
👉 Итак, этот вид активности принесет пользу:
🔹 при мышечном перенапряжении и зажатости;
🔹 при сидячем образе жизни и ощущении скованности;
🔹 как часть восстановления после нагрузки;
🔹 при функциональных ограничениях, когда мышцы укорочены.
В этих случаях мягкая растяжка улучшает кровообращение, снижает напряжение и помогает мышцам двигаться свободнее👍
❗️Но есть случаи, когда она может серьезно навредить, усугубив возникшую проблему😱 Поэтому не советую прибегать к растяжке при:
🔸 острой боли и воспалении (особенно если не ясен их источник);
🔸 грыжах и протрузиях;
🔸 нестабильности суставов;
🔸 свежих травмах.
Здесь растяжка может усилить боль, увеличить воспаление и усугубить проблему, потому что тянется не «зажатая мышца», а уже перегруженная или поврежденная структура👎
