Привет, это Денис из CROSSMAX.
Вопрос про пульсометр всплывает постоянно, особенно у тех, кто только начинает бегать. Отвечу коротко и по делу.
🏃♂️ Если ты новичок, пульсометр реально полезен.
Пока ты не чувствуешь своё тело и не понимаешь, с каким темпом тебе комфортно бежать, контроль пульса сильно помогает. Это может быть нагрудный пульсометр или просто часы с пульсом: я, например, чаще бегаю с часами, нагрудный надеваю редко.
Почему важно бегать по пульсу.
📉 На слишком низком пульсе сердце работает почти как при обычной ходьбе, толку для тренировки мало.
📈 На слишком высоком пульсе нагрузка уже избыточная, и если постоянно бегать в «красной зоне», это может перегружать сердце.
Где та самая золотая середина.
Мой аэробный это 120-150
И это на 60-80 больше чем в состоянии покоя, в состоянии покоя у меня до 60.
А для правильного расчета берется максимальный пульс, он заменяется на супер интенсивной тренировке.
Допустим у меня он около 210-220 и от него берется 70-80%.
Вывод простой: в начале пульсометр — это инструмент, который помогает не убиваться, не перегружать сердце и выстраивать нормальную базу. Со временем ты начнёшь чувствовать темп и тело, и контроль станет более интуитивным, но на старте пульс — твой лучший помощник.
Еще больше спортивного контента в нашем телеграм канале: https://t.me/crossmax_professional
🛍 ЗАКАЗАТЬ НАШУ ПРОДУКЦИЮ МОЖНО НА САЙТЕ: https://crossmax.pro/