Коснулся подушки и через 2 минуты глубокий сон: японская хитрость

Знакома ли вам эта ситуация? Вы ложитесь спать, но вместо отдыха начинаете мысленно считать овец или кроликов, которые перепрыгивают через забор. Считаете до ста, потом до тысячи — а сон так и не приходит. Но оказывается у японцев есть способ, помогающий быстро уснуть. Подробнее о нем рассказал автор дзен-канала "Генератор идей" (12+).

"Мой знакомый вообще не мог уснуть целыми часами, когда бросил пить крепкие напитки. Вот я и посоветовал ему данный способ, когда-то и у меня была такая проблема", — рассказал автор блога.

Метод очень простой. На него потребуется всего 2-3 минуты, после чего сон начнёт приходить сам. А еще такой способ даёт и другие полезные бонусы для организма. Он особенно актуален для тех, кто страдает от шейного остеохондроза или частых головных болей.

Пошаговая инструкция

1. Не стоит сразу ложиться на мягкий матрас и подушку, как только вы приготовили постель ко сну.
2. Для начала просто сядьте на край кровати, дивана или раскладушки — неважно, где вы спите.
3. Теперь закройте глаза.
4. Самое главное: начните медленно покачивать головой из стороны в сторону, но с чуть меньшей амплитудой. Сделайте примерно 100-150 таких движений.

Через несколько минут вы почувствуете лёгкое головокружение. Это происходит из-за того, что улучшается кровообращение и приток кислорода к голове. Как только появится ощущение — можно сразу ложиться спать.

Пользователи в комментариях также рассказали о других способах, как быстро уснуть:

"Вот тут недавно прочитала еще один совет: нужно вспомнить любое короткое слово без повторяющихся букв , например ПЕРСИК, и на каждую букву начинать вспоминать слова, после этого засыпаешь";

"А мне помогает такой метод: когда лег, нужно выбрать какую то одну точку и непрерывно на нее смотреть, даже, если уже закрываются глаза, все равно, превознемогая желание их закрыть, смотреть. Минуты через 2 — 3 сон просто сморит тебя сам".

Автор: Александра Сергеева.