Каждая мама знает: сон младенца это одновременно чудо и источник бесконечной тревоги. «Почему он не спит по расписанию?», «А все ли в норме?» вопросы приходят сами собой, особенно когда кажется, что все вокруг «уже спят всю ночь».
Давайте разберёмся спокойно, мягко и с научной точки зрения, что происходит в первые 12 месяцев жизни малыша.
💤 Циклы сна естественная наука, а не ошибка мамы
У новорождённых нет привычного взрослого циркадного ритма. Их сон делится на короткие циклы по 40–60 минут, с чередованием лёгкого и глубокого сна.
Новорождённый не может долго регулировать температуру тела, чувство голода или эмоциональное состояние. Поэтому частые пробуждения норма, а не «проблема сна».
Исследования показывают, что длительный сон «по часам» формируется постепенно, начиная примерно с 3–4 месяцев, и зависит от:
- развития нервной системы;
-навыка саморегуляции;
- предсказуемости окружающей среды;
- уровня стресса у родителей.
🍼 Ночная близость и кормления не побочный эффект, а часть развития
Частые ночные пробуждения помогают:
✔ ребёнку регулировать температуру и уровень сахара;
✔ укреплять эмоциональную связь с родителями;
✔ стимулировать рост мозга через краткие циклы бодрствования.
Да, иногда это изматывает маму. Но каждое кормление и обнимание будущий фундамент доверия и безопасности, а значит и спокойного сна в будущем.
🌱 Мифы, которые мешают мамам спать спокойно
- «Если не уложу по часам малыш будет плохо развиваться»
→ Научные данные не подтверждают жесткую привязку развития к строгости расписания. - «Ночной сон ребёнка показатель моих материнских способностей»
→ Сон не отражает «правильность» мамы. Это биология малыша. - «Долго спят только идеальные дети»
→ Существуют индивидуальные различия: генетика, темперамент, здоровье, питание.
💛 Как мягко поддержать сон и себя
- Создайте спокойный ритуал сна: тихий свет, лёгкий массаж, привычная одежда.
- Подстраивайте сон, особенно, в первые месяцы жизни под естественные циклы малыша, а не навязывайте жесткие правила.
- Не бойтесь просить помощи или менять рутину, если усталость сказывается на вас.
И помните: вы не одна. Каждая мама сталкивается с ночными пробуждениями, и это нормально.
«А как у вас? Какие маленькие ритуалы помогают вашему малышу засыпать спокойно, а вам немного выспаться?»
#сонмладенца #раннеедетство #развитиеребенка #психологияматеринства #осознанноематорство #перинатальныйпсихолог #материнствобезвини #поддержкамам #первыйгоджизни #бережноемама #ВарвараСеверина