Доброго утра, худеющие!
Сейчас немного замоталась, не каждый день фиксирую тарелки, но есть некоторое количество материала.
Добро пожаловать на мой канал 💐
Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге.
Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться:
🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами
🍏 рецептами
🍏 процессом построения фигуры
🍏 психологией похудения
🍏 прогулками и покупками.
95 кг --> 61 кг --> 55 кг
До цели осталось 6 кг!
Вы со мной? 🏋♀️
🐾
Итак.
16.01.2026
Черный хлеб с авокадо + соль
Вареное говяжье сердце
Шоколад риттер спорт с фундуком
Курага
Кофе без молока и сахара
Суп из куриного бедра, говяжьего сердца и чечевицы,
хлеб ржаной.
Печенье со сливочным маслом
Курага
Молоко с чайной ложкой меда (осилила только половину)
Творог и облепиховый кисель (мой идеальный ужин).
18 января тарелки не фоткала, очень сильно болела голова с утра, опять низкое давление. Проблема решилась карамелькой.
19.01.2026
Кофе
Горький шоколад
Выпечка из слоеного теста с картошкой и курицей
Ржаной хлеб, авокадо, соль
Копчено-вареная курогрудь
Сыр
Спагетти
Печенье с маслом
2 карамельки сливочных
Шоколад риттер спорт с фундуком.
5 домашних пельмешек
Яблоко доела за дочкой
1 карамелька.
Не могу сказать, что ужин был очень сытным, просто были другие дела)
Нам установили плиту, теперь мы снова можем готовить)
Сразу взялась за ПП: кижуч с киноа, говяжий рубец тушеный с морковью и луком и цельнозерновая овсяная каша 😍
20.01.2026
Смотрим:
Завтрак:
Цельнозерновая овсяная каша с сахаром и сливочным маслом
Курага
Авокадо
Конфета
Ложка мёда
Кофе без сахара.
Обед:
Кижуч, тушеный на воде
Авокадо
Киноа
Печенье
Конфета
Карамелька
Мед
Чай.
Ужин не фоткала: половина яблока и четверть грейпфрута.
На завтра будет отёк, уже чувствую ((
А утром вес был 62,7.
Увидимся 😘