718.01.2026
Всем привет!
Добро пожаловать в мой дневник худеющей на 50кг. С веса 113 кг. Сейчас мой вес 75,7 кг.
Взяла за правило каждый день прикидывать на сколько калорий выходит моё меню. Это важно. Я должна быть в диапазоне 1500-1600 ккал.
Стараюсь всё взвешивать. Примерно на глаз понимаю граммовку но проверяю себя на кухонных весах. Буду взвешивать всё пока не стану экспертом по визуальному взвешиванию. 🙃
Завтрак:
- Омлет с грибами и курицей 250 ккал
- Авокадо 60 гр. 90 ккал
- Сыр 45 гр 160 ккал
- Помидор, огурец 20 ккал
- Грецкие орехи 26 гр. 165 ккал
Итого: 685 ккал.
Обедоужин:
- Треска 300 гр 250 ккал
- Соус ( майонез и аджика) 120 ккал
- Салат из айсберга, огурца, феты, ложка льняного масла 300 ккал
- Орехи грецкие 26 гр. 165 ккал
Итого: 835 ккал
В пачке трески было 420 грамм, взвесилась, а на выходе получилось 300 грамм.
Объелась. Три было бы достаточно. Но доела всё. Высококачественный белок :))
ИТОГО за день: 1520 ккал.
Немного воспоминаний о первом дне моей новой жизни:
Мой мозг и ум понимали о необходимости срочно менять свою судьбу, жизнь, себя и своё тело. Я была полностью раздавлена в тот период жизни. С 2020 по 2024 это было самое настоящее моё дно, я была на самом дне себя когда-либо. Мне было жалко уже саму себя. Я потеря смысл жизни, апатия, ощущения «туннеля» из которого нет выхода.
Я спросила себя утром глядя на опухшее лицо от отёков в зеркале. Что же ты с собой натворила Милена? Что ты делаешь?
Либо это станет моим концом либо это станет моим новым началом в жизни. Сказала я себе тогда. Собирись и борись.
Но так больше продолжаться не может…
Я почувствовала что настал мой последний шанс в жизни.
Я знала и верила что когда-то настанет этот волшебный день когда я собирусь и начну строить новую себя и жизнь вокруг.
😪 Только я не знала что этот день наступит так поздно. Только в 39 лет. Жаль... Утеряно слишком много лет.
Причём лучших лет в жизни женщины. Я потеряла свои лучшие года с 20 до 39 занимаясь не тем, живя не там, мучая себя живя не с тем...
Через год приближались мои 40 лет. Это был жесткий период переоценки ценностей, смыслов жизни, осознание конечности жизни и что эту жизнь я так и не начала жить.
У меня был последний шанс. И я выбрала бороться.
Началась:
- Моя борьба с лишним весом.
- Моя борьба с самой собой.
Первая и самая важная задача в моей новой жизни стало - похудеть, измениться, оздоровиться, стать собой и вернуться в своё тело.
(P/S я это уже сделала сейчас на 80-85% 😊 )
Моё новое тело и я это моя основа от которой потом пойдут другие решительные действия и изменения в моей жизни.
➡️ Пока я не буду в идеальной версии себя ( 63 кг) у меня стоит глобальный СТОП. Знаю, так нельзя. Но это я и моя жизнь. Мой личный пунктик.
Стоп стоит на знакомства, на встречи, свидания с мужчинами в Москве.
Вот вбила я себе в голову что не достаточно стройная, живот, бока.. ну я то вижу что есть куда работать.
76 кг это многовато для 173 см. Кто бы что не говорил. Я не до конца себя еще принимаю.
И я знаю что только в 63 кг я буду самой уверенной в себе женщиной на планете. И все пойдёт в гору.
( Р.С. я уже снизила этот пунктик до 68 кг и начну всё таки ходить на свидания в Москве именно с этой цифры.) 😉
Очень надеюсь, что к прекрасному теплому месяцу МАЙ, за 4 месяца я все же скину эти 7 кг и решусь и начну ходить на свидания.
Пока я не хочу … зима, я занимаюсь своей трансформацией, хожу на спорт, питаюсь с дефицитом калорий и тем самым продолжаю стройнеть и хорошеть. Я делаю всё для того, что бы прийти к своей мечте.
Меня спросили. Что было самое сложное в самом начале похудения?
Вечера.
Самыми сложными были вечера. Чем себя занять что бы не думать и не хотеть вкусняшки. Ведь именно вечером просыпалась жизнь. Я так любила перед телевизором хрустеть чипсами, есть суши с пивком, орешками, рыбку, сухарики. Смотреть камеди клаб и наслаждаться вкусностями. Хлопать морожное.
Вечер это было самое тяжелое время суток для меня. Испытание.
Что я делала?!
Я разговаривала сама с собой.
Садилась напротив зеркала и разговаривала с собой. По честному. Почему я заедаю свою жизнь? Искала ответы на эти вопросы. Я была и стала сама себе отличным психологом.
Сидела и могла часами вести с собой откровенные разговоры...
Да, я живу одна, нет мужа и детей и у меня было на это много времени. Понимаю, что многие скажут что я занималась ерундой. Но я делюсь с тем, как я проходила свою глубокую личную трансформацию. Разговорами. Я шаг за шагом отысктвала свои причины полной тотальной разрухи себя самой же.
Потом, очень важно!! что я после работы стала проводить время вне дома, а стала ходить в бассейне, фитнес клубе, гулять в парке. Куда угодно но только не идти сразу домой где ждал меня мой триггер - это вечернее объедалово перед телевизором. Он меня манил и ждал.
После работы я шла не домой, а в фитнес клуб через день у меня была аквааэробика, растяжка и через день ходьба в парке. И приходя домой часов в восемь я понимала что через два часа мне спать и какой там ужин.
Он мне нужен худеющей на 50 кг ?
Правда, зная себя я бы с ужинами скидывала 50 кг точно лет пять.
Жалея себя и урезая калорийность только на 200 ккал в день как советуют, то это было бы фиаско.
Со мной это не сработало бы. Слишком долго скидывать придётся 50 кг в таком темпе, а это жутко демотивировало бы меня.
Для меня если нет результатов , то нет никакого желания худеть дальше. Мне нужны были быстрые результаты для супер мотивации!
Поэтому я сразу и отняла 25 % дефицита калорий от моей нормы и как итог за первые полгода скинула 30 кг.
После того, как я похудела на 30 кг я начинала себя вообще не узнавать в зеркале. Лицо сдулось, живот исчезал и я была на 10 небе от счастья …
Меня уже было не остановить...
Сейчас, мне в итоге вообще нравится этот процесс как похудение. Я очень сильно хочу увидеть себя ещё другой!
💫💫💫
Все таки минус ещё 13 кг от моего текущего веса это я буду ещё другая. Уйдет живот, будет талия.
76 кг при 173 см это МНОГО!! Просто такой тип фигуры. Кофточку одеть и не видно ничего вроде, а на лопатках и боках жирка много.
Я не могу дождаться того момента когда я увижу цифру 63 кг. Да, именно 63. Хочу минус 50 кг. Это будет Феерическая моя Победа.
После которой настанет уже другой, не менее важный этап. Удержание. Я уже писала что именно из-за этого этапа я сильнее всего переживаю и боюсь.
Похудение сейчас для меня стало уже как игра. Я жду утра что бы начать новый день. И новые Победы.
Что-то настрочила, сама не знаю что :))))))
Просто поток мыслей 😂😂😂
До встречи.
Милена.