Употребление энергетических напитки перед сном — худшее, что можно сделать для своего сна и здоровья в целом.
Если употребление кофе перед сном — это ошибка, то употребление энергетика — диверсия против собственного организма, двойной удар по нервной и сердечно-сосудистой системам.
Такое мнение aif.ru высказал кандидат фармацевтических наук, специалист по фитохимии Игорь Сокольский.
Энергетик — специально сконструированная смесь стимуляторов, цель которой — насильственно взбодрить организм, преодолевая естественную усталость.
В одной банке (0.5 л) часто содержится 160-320 мг кофеина — это эквивалент 3-4 чашек эспрессо, выпитых одновременно. Этого количества достаточно, чтобы вызвать стойкую бессонницу, повысить тревожность, нервозность, вызвать учащенное сердцебиение.
Главная опасность энергетиков — в комбинации веществ, усиливающих действие друг друга:
- Таурин (аминокислота) в теории должен успокаивать, но в сочетании с кофеином его эффект до конца не изучен.
- Витамины группы B (B6, B12, ниацин) в мегадозах могут вызывать ощущение покалывания, беспокойства и нарушать сон.
- Гуарана / экстракт зеленого чая — дополнительные источники кофеина, часто не указанные в явном виде в кофеиновом эквиваленте.
После употребления энергетика мозг получает мощнейший химический сигнал к бодрствованию. Комбинация кофеина и сахара заставляет сердечную мышцу сокращаться чаще и с большим напряжением, что в состоянии покоя (когда вы лежите в кровати) — крайне вредно. Хотя энергетики искусственно блокируют рецепторы усталости (аденозина), потребность организма в восстановлении никуда не девается. Даже если вы заснете, утром проснетесь разбитым, потому что сон был некачественным, а ресурсы организма — исчерпаны.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo