Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ’ŠπŸ¦· НСкоторыС ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ ΠΈ Π·ΡƒΠ±Ρ‹

: βœ… ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ - основа костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ². βœ… ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ: позволяСт ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡŽ Π²ΡΠ°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ "Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ" Π² кости. Магний  Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π·ΡƒΠ±Π½ΡƒΡŽ эмаль ΠΎΡ‚ истончСния ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, укрСпляСт Π΅Π΅. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ микроэлСмСнт содСрТится Π² капустС, ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π΅, Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ шоколадС. βœ… МолибдСн: ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€, ΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ появлСниС кариСса ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π·ΡƒΠ±Ρ‹ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ состоянии. βœ… Ѐосфор Ѐосфор, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, являСтся составной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ². Ѐосфора ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, сырС, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π΅, красном мясС, Π±ΠΎΠ±Π°Ρ…, Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π΅, ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°Ρ… ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π·Π΅Ρ€Π½Π΅. βœ… Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ Из-Π·Π° нСдостаточного количСства ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π½Π° языкС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ воспалСниС. Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эритроциты благодаря Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ иммунная систСма со всСй ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ борСтся с болСзнями ΠΈ инфСкциями. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ источники ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°: яйца, ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, красноС мясо, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ листовыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ½Ρ‚ΠΎΠ·. βœ… Калий Калий Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°

πŸ’ŠπŸ¦· НСкоторыС ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ ΠΈ Π·ΡƒΠ±Ρ‹:

βœ… ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ - основа костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ².

βœ… ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ: позволяСт ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡŽ Π²ΡΠ°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ "Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ" Π² кости.

Магний  Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π·ΡƒΠ±Π½ΡƒΡŽ эмаль ΠΎΡ‚ истончСния ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, укрСпляСт Π΅Π΅. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ микроэлСмСнт содСрТится Π² капустС, ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π΅, Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ шоколадС.

βœ… МолибдСн:

ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€, ΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ появлСниС кариСса ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π·ΡƒΠ±Ρ‹ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ состоянии.

βœ… Ѐосфор

Ѐосфор, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, являСтся составной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ².

Ѐосфора ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, сырС, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π΅, красном мясС, Π±ΠΎΠ±Π°Ρ…, Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π΅, ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°Ρ… ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π·Π΅Ρ€Π½Π΅.

βœ… Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ

Из-Π·Π° нСдостаточного количСства ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π½Π° языкС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ воспалСниС. Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эритроциты благодаря Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ иммунная систСма со всСй ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ борСтся с болСзнями ΠΈ инфСкциями. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ источники ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°: яйца, ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, красноС мясо, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ листовыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ½Ρ‚ΠΎΠ·.

βœ… Калий

Калий Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ восстановлСнии костСй, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΈ костСй Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ. Калия ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, листовых Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π΅, сырС, Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°Ρ…, Π±Π°Π½Π°Π½Π°Ρ…, шиповникС, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Ρ‡Π°Π΅.

βœ… Π€Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ΄

Π’ стоматологии Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ΄ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для противодСйствия Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π·ΡƒΠ±Π½ΠΎΠΉ эмали. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ΄ часто являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π·ΡƒΠ±Π½Ρ‹Ρ… паст. Π•Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· для Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ Π·ΡƒΠ±Π½ΠΎΠΉ эмали ΠΈ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с кариСсом. ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ развиваСтся ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ дСсСн.

βœ… Π™ΠΎΠ΄

БпособствуСт "Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ" ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ росту Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ состоянии. Π™ΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹. Π™ΠΎΠ΄ содСрТится Π² морских водорослях, ΠΌΠΎΠ»Π»ΡŽΡΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π΅, чСснокС.

βœ… Π¦ΠΈΠ½ΠΊ

ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, Ссли Π΅Π³ΠΎ достаточно Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ Π²ΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ. А эти Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, СстСствСнно, Ссли ΠΈΡ… слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π·ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ дСсСн. Π¦ΠΈΠ½ΠΊ Π² большом количСствС содСрТится Π² красном мясС, сырС, устрицах, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°Ρ…, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сСмСчках ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ шоколадС.