💊🦷 Некоторые минералы и зубы

💊🦷 Некоторые минералы и зубы:

✅ Макроэлемент кальций - основа костной ткани и зубов.

✅ Макроэлемент магний: позволяет кальцию всасываться из кишечника и "заходить" в кости.

Магний  защищает зубную эмаль от истончения и разрушения, укрепляет ее. Этот микроэлемент содержится в капусте, шпинате, черном шоколаде.

✅ Молибден:

удерживает фтор, он предотвращает появление кариеса и поддерживает зубы в хорошем состоянии.

✅ Фосфор

Фосфор, как и кальций, является составной частью зубов.

Фосфора много в молоке, сыре, йогурте, красном мясе, бобах, чечевице, орехах и в цельном зерне.

✅ Железо

Из-за недостаточного количества железа в организме на языке может начаться воспаление. Железо помогает поддерживать на необходимом уровне эритроциты благодаря чему иммунная система со всей эффективностью борется с болезнями и инфекциями. Хорошие источники железа: яйца, морепродукты, красное мясо, печень, отруби, зеленые листовые овощи.

При дефиците может развиваться пародонтоз.

✅ Калий

Калий незаменим при формировании и восстановлении костей, в том числе, конечно, и костей челюсти. Калия много в бобовых, листовых зеленых овощах, молоке, йогурте, сыре, грибах, бананах, шиповнике, зеленом чае.

✅ Фторид

В стоматологии фторид используется для противодействия разрушению зубной эмали. Обратите внимание, что фторид часто является одним из ингредиентов зубных паст. Его используют как раз для защиты зубной эмали и борьбы с кариесом. При дефиците также развивается кровоточивость десен.

✅ Йод

Способствует "впитыванию" кальция, и таким образом помогает росту зубов и поддерживает их в хорошем состоянии. Йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Йод содержится в морских водорослях, моллюсках, кунжуте, чесноке.

✅ Цинк

Микроэлемент цинк, если его достаточно в организме, контролирует уровень бактерий во рту. А эти бактерии, естественно, если их слишком много, разрушают зубы и ткани десен. Цинк в большом количестве содержится в красном мясе, сыре, устрицах, бобовых, грибах, тыквенных семечках и черном шоколаде.