Моя клиентка сказала "я не чувствую изменений", и тогда я открыла записи нашей первой встречи.
Там было:
"Я себе отказываю в еде, опять боюсь, что не все могу съесть.
С утра я сканирую себя: а что у меня сегодня с кишечником, вообще смогу ли я сегодня куда-то выйти, поехать? Конечно, это сказывается на отношениях с друзьями.
Меня назначили руководителем против своей воли, не могу сказать нет. Во мне все копится.
На работе зажимаюсь, не чувствую себя свободно. Собираюсь на работу - и у меня начинается волнение, потому что там встречусь с коллегами. Когда подхожу к зданию, тревога нарастает. Я не хочу находиться среди этих людей, мне надо это терпеть, какая-то безысходность.
В людном месте сразу чувствую движение в кишечнике, и вдруг захочется в туалет."
И что сейчас? Ниже слова из отчетов клиентки, который она мне присылала как домашнее задание:
- Спокойно нахожусь на работе, не реагирую на коллег. Когда надо, могу отстоять свою точку зрения, и не вовлекаться в спор эмоционально, не принимать это на свой счет.
- Спокойно нахожусь в людных местах, перестала обращать на людей внимание.
- Кишечник больше не реагирует.
- Нормально езжу в автобусе, в такси - не поднимается ни тревоги, ни симптомов.
Между первой и последней встречей прошло несколько месяцев.
И да, случай был действительно трудный.
Мы много работали, затронули разные ситуации, убрали множество страхов, тревог, опасений. Встроили новые убеждения уверенного человека.
Но изменения не заметны. И вам кажется, что вы такой же человек, как и были. Возможно вы сравниваете себя с другими людьми не в свою пользу, и думаете по-прежнему, что вы неуверенны.
Вы не заметите, насколько вы изменились, если не будете это отслеживать.
Но чтобы почувствовать, насколько увереннее вы стали, надо:
1. Фиксировать свои изменения. Для этого лучше завести дневник. Если вы будете вести дневник хотя бы полгода, работая одновременно над собой, и через полгода заглянете в начало, вы удивитесь, сколько всего с вами произошло и как вы изменились.
2. Задать вопрос, а я версии N месяцев назад, как бы повел себя в этой ситуации? Вам будет удивительно, какой придет ответ. И вы тоже поймете, что изменились, и уже не те, что раньше.
3. И, наконец, сравнивать себя с собой, а не с другими. То, что для другого может быть незначительный прогресс, для вас будет огромным шагом. Не забывайте про это.
Это моя 30 статья из 30 в цикле про уверенность. Я соединю весь материал, дополню его, добавлю практических заданий и выложу на Литрес в виде электронной книги.
С помощью этого практического пособия вы поднимете свою уверенность в чем угодно - в общении, в отношениях, в себе, несмотря на то, что упор на уверенность в книге будет для моих клиенток с синдромом раздраженного кишечника. Именно с ними я и работаю.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить анонс.
