Источник бодрости внутри нас: как «перезарядить» клетки для энергии на весь день

Ключ к утренней бодрости кроется в микроскопических «электростанциях» нашего организма.

Профессор Светлана Каневская отмечает, что жалобы на упадок сил с самого утра становятся всё более частыми. Секрет энергии, по словам специалиста, лежит в крошечных структурах внутри клеток — митохондриях. Именно они отвечают за выработку сил, необходимых для движения, концентрации и восстановления. Когда их работа нарушается, развивается митохондриальная дисфункция, и энергия начинает расходоваться быстрее, чем восполняться, приводя к хронической усталости, сообщает издание «Главный Региональный».

По словам Светланы Каневской, митохондрии могут адаптироваться и обновляться, если создать для этого необходимые условия. Самый действенный способ их поддержать — регулярная физическая активность: от пеших прогулок и плавания до силовых упражнений.

Однако не менее важен и глубокий, качественный сон, который напрямую влияет на восстановление митохондриев в нейронах. Короткий или поверхностный отдых нарушает этот процесс, и дефицит энергии начинает накапливаться.

При этом профессор развенчивает популярный миф о кофе как об источнике сил. Кофеин не создаёт энергию, а лишь блокирует в мозге рецепторы усталости, заставляя организм тратить последние резервы.

Таким образом, истинная «перезарядка» клеток происходит не от внешних стимуляторов, а благодаря внутренней дисциплине: налаженному режиму, движению и сбалансированному питанию.

Этот осознанный подход превращает заботу о митохондриях из сложной науки в простой и доступный каждому ритуал заботы о себе, открывающий доступ к неиссякаемому источнику жизненных сил.

Фото: freepik.com