У меня появилась гипотеза "10 000 повторений". По аналогии с уровнем мастерства, которое достигаетсяща 10 000 часов практики. Это, на самом деле, не факт, но звучит складно и логично 😁 У меня появилась аналогичная гипотеза, что если взять одно упражнение и сделать 10 000 раз (не за один день, конечно же!), то точно будет заметный результат. То есть, если делать упражнение на пресс 100 повторений каждый день, то через 100 дней будет заметный эффект. С упражнениями на ноги уже тестирую эту гипотезу и набралось уже около 2500 повторений. К Концу челленджа как раз наберется 10 000. Завтра добавляю пресс. Йогу, кстати, оставила в качестве растяжки, а фокус сместила на функциональные упражнения, чтобы тренировать силу и выносливость. Перехожу на короткий интенсивный тренинг с ощутимым эффектом после каждого выполнения 💪