После разговоров о границах часто остаётся вопрос:
«А как тогда быть рядом с близкими и не превратиться в холодного человека?»
Потому что большинству из нас важно не закрываться, а оставаться в контакте, без выгорания и чувства, что нас используют.
Граница здесь тонкая, но она есть.
Поддержка и спасательство не одно и то же
Поддержка начинается с уважения к другому человеку как к взрослому. Спасательство - с тревоги и желания срочно облегчить чужое состояние.
Поддержка звучит внутри как:
«Я рядом, если тебе нужно».
Спасательство - так:
«Я не могу вынести, что тебе плохо, давай я это исправлю».
На первый взгляд разницы почти нет, но телом она чувствуется очень чётко.
Как понять, что мы уже спасаем
Есть несколько признаков, которые редко обманывают:
- мы берём ответственность за решение чужих проблем;
- чувствуем вину, если не помогли;
- продолжаем «поддерживать», даже когда нет сил;
- злимся, если советы не принимают;
- после общения чувствуем опустошение, а не тепло.
В этот момент мы уже не рядом - Мы вместо.
Почему спасательство не помогает
Парадокс в том, что спасательство редко облегчает ситуацию.
Оно:
- лишает другого возможности опираться на себя;
- усиливает зависимость;
- незаметно разрушает равенство в отношениях;
- и почти всегда приводит к усталости и раздражению.
Мы можем хотеть помочь из любви,
но если цена собственное истощение, это сигнал, что граница нарушена.
Где проходит здоровая граница
Граница это не отказ от участия, это смена позиции.
Не «я должна тебя вытащить»,
а «я могу быть рядом, но твой путь - твой».
Иногда это выглядит как:
- выслушать, не давая советов;
- спросить: «Тебе важно, чтобы я просто была рядом или помогла с решением?»;
- позволить другому прожить свои чувства, не ускоряя процесс;
- честно признать: «Сейчас у меня нет ресурса».
Это не жестокость.
Это уважение и к себе, и к другому.
В следующий раз, когда захочется срочно помочь, попробуйте задать себе два вопроса:
Я делаю это из заботы или из тревоги?
Если я сейчас не вмешаюсь, что со мной произойдёт?
Ответы часто многое проясняют.
Поддержка не требует самопожертвования.
А близость не обязана стоить вам сил.
В следующей статье мы поговорим о самом сложном - почему нам так страшно перестать спасать и как разрешить себе быть хорошей без этой роли.
Быть рядом, не значит брать на себя чужую жизнь. И вы не обязаны платить за близость усталостью.