Если ваше настроение и уверенность в себе сильно зависит от «лайков» на работе — похвалили (✨эйфория!), промолчали (😔 пустота), покритиковали (💔 катастрофа) — это важный сигнал.
Ваша психика, скорее всего, привыкла опираться на внешнюю оценку. Часто так бывает, если в детстве любовь и признание нужно было «заслуживать» результатами. Это не каприз и не слабость! Это когда-то спасительный способ адаптации. ❤️🩹
Но во взрослой жизни эта схема ведет к эмоциональным качелям, хронической тревоге и выгоранию. Вы как будто отдаете другим пульт от своего настроения.
💡 Что делать? Возвращаем себе пульт управления!
🟡 Разделяйте: «Я» — это не только «мои рабочие результаты». Ваша ценность как личности — неизменна, даже если проект провалился.
🟡 Хвалите себя первым. Прежде чем ждать реакции других, спросите: «Что я сам думаю о своей работе? Что у меня получилось хорошо?». Это — фундамент.
🟡 Учитесь выдерживать нейтральную реакцию без обесценивания себя. Неодобрение или просто отсутствие реакции — это не приговор вам. Это просто информация. Пробуйте не рухнуть внутренне, а посмотреть на ситуацию под другим углом.
Вы — не сводка оценок в табеле. Вы — целый мир.
И этот мир заслуживает устойчивости и доброты изнутри. 🙏
Если чувствуете, что своими силами не получается справиться, не корите себя. Иногда нужен взгляд со стороны. Я всегда рада помочь вам. 🤫
🫐 Записаться на➡️ на консультацию или
📱 +7-951-541-07-37
❄ А если пока не готовы к разговору с глазу на глаз
AI-доктор для самодиагностики и анонимных вопросов
С верой в вашу внутреннюю опору,
Ваш доктор Татьяна Богданова ❤️
