Грустный понедельник: кто и зачем вывел формулу «самого депрессивного дня»

Каждый год на третий понедельник января приходится «грустный понедельник» (Blue Monday). Этот «праздник» появился в 2005 г. благодаря маркетинговой кампании телеканала Sky Travel (специализируется на программах и фильмах о путешествиях). Рекламируя третий понедельник января как «самый депрессивный день», канал стремился увеличить продажи зимних туров туристической фирмы.

Чтобы придать весомости этому утверждению, телеканал привлек британского психолога Клиффа Арнала. Для подкрепления идеи он вывел специальную математическую формулу. В ее основе лежали три фактора: сочетание холодной погоды и короткого светового дня, депрессивное состояние после новогодних праздников из-за невыполненных обещаний, финансовая яма после празднования Нового года и Рождества.

Идея подверглась критике со стороны научного сообщества, но эта дата все равно прочно укоренилась в массовой культуре. «Грустный понедельник» – это скорее культурный мем, чем научный факт», – сообщил «Ведомости. Городу» психолог Родион Чепалев.

«Логика была простая и даже ироничная: праздники закончились, кредиты и счета никуда не делись, погода холодная и темная, а ожидание «новой жизни с Нового года» внезапно сталкивается с реальностью», – пояснил эксперт.

По его словам, с психологической точки зрения понедельник просто становится «козлом отпущения»: психике удобно сложить туда усталость, разочарования и сезонный спад энергии.

«Зимой особенно важно добавлять тепло, движение и контакт с людьми: встречи, кино, театр, прогулки, юмор. Когда грусть перестает быть врагом и превращается в шутку или игру, она заметно теряет силу», – уверен Чепалев.

Тем не менее, как утверждают эксперты, в холодное время года депрессивные состояния действительно могут усиливаться. По мнению кандидата психологических наук, доцента кафедры управления в международном бизнесе и индустрии туризма Государственного университета управления (ГУУ) Светланы Гришаевой, в холодное время года поддерживать эмоциональный баланс помогает фокус на нескольких аспектах.

«Окружение себя светом и яркими цветами в интерьере и одежде стимулирует нервную систему. Корректировка рациона и прием витаминов восполняют ресурсы организма. Активность на свежем воздухе – зимний спорт и забавы – обеспечивает физическую нагрузку и положительные впечатления», – рассказала эксперт и также добавила, что в дни, когда длительные прогулки невозможны, ценным ресурсом становится домашний досуг: чтение любимых книг, просмотр отложенных фильмов, игры с близкими.

«Самое простое, что может позволить себе каждый, – это хотя бы один час проводить на улице, когда светло; в крайнем случае, сделать так, чтобы рабочее место располагалось там, куда попадает дневной свет. Полезно придерживаться режима дня, стараться отходить ко сну и вставать примерно в одно и то же время», – рассказала «Ведомости. Городу» психолог Варвара Сапелкина.

Эксперт также отметила, что стоит также обращать внимание на свой комфорт: если на вас удобная одежда и обувь, а дома поддерживается комфортный температурный режим, то холодный период переносится легче, добавила она.

«Конечно, если ситуация не меняется уже несколько месяцев, имеет смысл обратиться за психологической помощью. В последнее время все чаще встречается высокофункциональная депрессия, когда человек за маской нормальности скрывает душевную пустоту, профессиональное выгорание, панические атаки или бессонницу», – подчеркнула Сапелкина.

По данным из открытых источников, Арнал похожим образом определил и «самый счастливый» понедельник года. Им оказался третий понедельник июня. На этот раз математическую формулу психолог выводил по заказу крупного производителя мороженого Walls Ice Cream. Этот придуманный феномен пока не получил такую популярность.

Подпишитесь на «Ведомости» в Telegram

Читайте также:

Шохин: сильная волатильность курса рубля ведет к сокращению доходов бизнеса

Суд обязал заблокировать меняющее голос приложение для iPhone

На Чернобыльской АЭС произошло полное отключение внешнего электроснабжения