«Грустный понедельник» (Blue Monday) — это неофициальное название третьего понедельника января, который принято считать самым депрессивным днем года. Термин был введен в 2005 году британским психологом Клиффом Арналлом и быстро стал медийным, хоть научного подтверждения эта теория и не имеет.
Тем не менее само состояние, которое люди испытывают в это время, вполне реально. Январь — сложный период: праздники закончились, режим сна и питания сбит, ресурсы истощены, а впереди новый год с целями, обещаниями и ощущением давления. Да еще и понедельник!
В целом, понедельник нелюбимый день для огромного числа людей. Почему?
Дети идут в нелюбимую школу, взрослые — на нелюбимую работу. Кроме того, под конец недели, обессиленные, мы часто перекладываем дела на следующую недель, но где-то внутри надеясь, что само как-то рассосется или появятся силы. Но вот наступает эта новая неделя в понедельник и о ужас! Сил как не было, так и нет.
А тут — не только новая неделя с понедельными делами, а Новый год с обещаниями, целями, задачами, планами. Я бы не назвала это состояние депрессией. Скорее это состояние тупика: с чего начать действовать? Что первое? Что второе? В прошлом году не сделал(а) и как доделать?
Вот, что я рекомендую в этот день:
1. Не ругать себя и дать себе обещание, что вы будете действовать согласно ресурсам и силам. Поэтому самый главный вопрос: как я? Что мне интересно? И чем сейчас я готов(а) заняться?
2. Сверять свои цели со своими ценностями.
3. Любые действия должны быть согласованы с вашими целями и не терять ориентир.
4. Закрыть то, что остается не доделанным. Незакрытие дела сильно оттягивают энергию. Анализируйте, что не было завершено? По каким причинам?
5. Действовать из ресурса, а не из надрыва.
6. Помнить, что все в этом мире движется по синусоиде — верх и вниз. Даже сердце так бьется. Поэтому, когда у вас откат — это нормально. Главное не винить, не ругать, не унижать себя, а напоминать, что вы не супергерой, а человек.
Если хотите каждый день получать полезные материалы для счастливой жизни, находиться в тёплом сообществе, подписывайтесь на мой Телеграм-канал "Просто о жизни".