Младенец появляется в мире без инструкции. Никакой карты, никакого языка, никаких правил. Есть только собственное тело, которое еще не умеет быть «домом». И вот тут происходит самое важное: чьи‑то руки берут его, прижимают, согревают. И мир впервые становится переносимым.
Система «человек-человек»
Прикосновение — это не просто контакт кожи с кожей. Это сигнал нервной системе: «ты в безопасности», «тебя поддерживают», «ты не один». Такие ранние телесные взаимодействия закладывают основу более высоких когнитивных и социальных функций, потому что сначала созревают базовые сенсорные и регуляторные системы, а уже на них строится все остальное. Поэтому, когда взрослый человек говорит «мне нужны объятия» — это не каприз и не слабость, а попытка вернуть нервной системе то, что когда‑то было ее первой опорой.
Система «человек-природа»
Тактильный же контакт с природными объектами борется со стрессом на уровне физиологии и субъективных ощущений. Например, простое прикосновение к настоящей траве по сравнению с искусственным покрытием, вызывает более выраженную релаксацию и снижение тревожности, а также изменяет показатели артериального давления и мозговых ритмов. Кроме того, контакт стоп с землей, камнем, песком, травой возвращает ощущение опоры и границ тела. И если запах возвращает память, то прикосновение к природе возвращает ощущение, что мир под ногами и в ладонях — настоящий. Это мощное противоядие от жизни только «в голове» и «в экране».
Ожившие воспоминания
Одно и то же тактильное ощущение может быть «кнопкой» для разных состояний. Так, тяжелая ткань, теплый плед включают ощущение уюта, расслабления, «своего места», как в детской кровати. Напряжение в руке, например, когда человек держит тяжелый инструмент, дает ощущение взрослой ответственности, важности, напряженного внимания. Холод или склизкость могут вызвать ощущение уязвимости, брезгливости, страха. Это происходит потому, что тело запоминает не только картинки, но и собственное эмоциональное состояние в моменте, а тактильный сигнал запускает его почти как по команде.
Тактильность в профессиях
Люди, которые работают руками — швеи, гончары, скульпторы, ткачи, ремесленники — как правило, развиваются с очень высокой кинестетической чувствительностью. Они буквально учатся «видеть пальцами».
Хирург, массажист, травматолог способны понять, что с человеком что-то не так не только с помощью аппаратов, но и через пульсацию сосудов, плотность и мягкость тканей, органов, мышечный тонус, подвижность суставов. Музыкант даже в темноте чувствует прикосновение к струнам и клавиатуре, вибрации, давление пальцев. Танцоры, акробаты, гимнасты, хореографы управляют равновесием, ориентируются в пространстве вокруг, ощущают контур собственного тела, эмоции партнера. Скульптор, реставратор, художник работают с материалами, определяя фактуру бумаги, холста, вязкость краски, давление резца. То есть, очень многие профессии развивают термальную, тактильную и двигательную способность, буквально воспитывая себя чувствовать через тело.
Что приятно трогать, а что нет?
Здесь ощущения сугубо индивидуальные, но большинству приятно трогать бархатистую поверхность, теплый металл, плед, шерсть питомца. Нервные волокна кожи особенно хорошо реагируют на мягкое, медленное, ласкающее прикосновение, которые рассматриваются специалистами в качестве системы социального комфорта и привязанности.
Неприятными обычно становятся стимулы, которые мозг считывает как потенциально опасные или «перегружающие» систему: резкая шершавость, колкость, чрезмерное трение, ощущение ползания насекомых, липкость, неожиданно холодное/влажное, слишком сильное давление, распирание или щекотка.
Первотакт
Первотакт — это всегда про самые нежные, бережные прикосновения, от которых внутри становится тихо и хорошо. Это могут быть руки родителей, любимого человека, ребенка или, наоборот, ваше прикосновение к тем, кто вам дорог.
Иногда свой первотакт проще всего найти и в природе: ветер, который касается лица, соленые морские брызги, теплый луч солнца, роса на траве, туман, мягкий снег — у каждого будет свой список «тех самых» ощущений. Вспомните момент, когда одно прикосновение будто приподнимало вас над землей, делало легче, светлее, спокойнее. Именно такое благодатное состояние подскажет, что вы попали в свой первотакт.
Когда первотакт нарушен, это нередко отражается на ощущении времени. Человек то торопится, то опаздывает, не умеет приходить вовремя, плохо чувствует интервалы, не понимает, сколько реально занимает то или иное дело. Как будто и сами часы начинают жить своей жизнью — ломаются, теряются, спешат или отстают. А когда первотакт найден, временные «сбои» постепенно сходят на нет: внешнее и внутреннее время выравниваются, появляется устойчивость, словно вы наконец-то попали в свой ритм.
Полезные упражнения
Теперь задача простая и одновременно очень личная: вспомнить или заново почувствовать свой первотакт. Для этого обращайте внимание на тело и ощущения кожи:
- Зафиксируйте, что чувствуете на улице: температуру, ветер, влажность. Дома отследите, какой водой умываетесь или моете руки, как мыло скользит по коже, что чаще всего касается тела.
- Сложите в коробку монеты, пуговицы, камешки, кусочки ткани и угадывайте предметы с закрытыми глазами (форма, материал, температура, вес).
- Пересыпайте крупу/рис/кофе, мните тесто, лепите из глины/пластилина, трогайте дерево, стекло, бумагу, шерсть и отмечайте разницу фактур.
- Разминайте ладони и пальцы, катайте мячик стопой, мягко массируйте уши и кожу головы.
- Если есть возможность, добавьте в жизнь больше теплого контакта: объятий, поцелуев, рукопожатий. Если контакта нет, замените его пледом, теплой грелкой, тяжелым одеялом, массажным мячиком.
Расскажите, к чему вам приятно прикасаться и чего не любите трогать?