Почти половина женщин, вступивших в возраст менопаузы, сталкивается с болью в суставах. Проблема может возникнуть впервые, даже если до этого никаких жалоб не было. Появилась скованность и боль в суставах? Рассказываем о причинах и как справиться с болью — об этом читайте далее.
С началом климакса в организме женщины происходит множество изменений. Начинают беспокоить неприятные симптомы, входящие в понятие климактерического синдрома. Но иногда возникают и другие проблемы, связанные с гормональными и возрастными изменениями. Например, многих женщин начинает беспокоить боль в суставах. Почему так происходит?
Гормоны и суставы: как они связаны
Во время менопаузы постепенно снижается выработка половых гормонов, таких как эстрогены. Эти гормоны играли важную роль в нашем организме на протяжении всей жизни, не только обеспечивая возможность иметь детей, но и защищая нас от различных заболеваний.
На фоне менопаузы могут появляться суставные боли. Это происходит потому, что эстрогены обладают способностью уменьшать болевые ощущения, то есть буквально делают женщину менее восприимчивой к боли. Они влияют на передачу болевых сигналов в мозг. Когда уровень этих гормонов снижается, наш организм становится более восприимчивым.
Эстрогены также участвуют в обмене веществ в хрящевой и костной ткани. Они воздействуют на хондроциты – клетки, которые обеспечивают рост хряща. Дефицит эстрогенов приводит к уменьшению количества хондроцитов и замедлению процессов восстановления хрящевой ткани. Это, в свою очередь, может вызвать дегенеративные изменения в суставах, что приводит к болям и скованности.
Специфические причины боли при менопаузе
Период менопаузы может стать особенно неблагоприятным для здоровья суставов. Наиболее часто диагностируемые заболевания в это время – остеоартроз и климактерический артрит.
Остеоартроз – это патология, связанная с дегенеративными процессами в хряще. Боль обычно появляется при движении и нагрузках, а в состоянии покоя исчезает. Другие симптомы включают хруст в суставе, снижение подвижности и его деформацию.
Климактерический артрит, с другой стороны, характеризуется воспалением суставов. Симптомы включают скованность и боль, которые уменьшаются при движении, а также отечность пораженного сустава.
Кроме того, на суставы могут влиять и другие факторы: стресс и лишний вес, который часто появляется во время менопаузы. Стресс может усугублять болевые ощущения, а лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы.
Мы уже писали о том, что на фоне менопаузы часто происходит набор веса, прочитать можно здесь. А в этой статье мы рассказывали о том, какие виды спорта помогут сбросить вес и лучше контролировать его.
Как поддерживать здоровье суставов
Хотя восстановить разрушенные суставы невозможно, мы можем замедлить этот процесс. Важно вовремя обращаться к врачу и следовать его рекомендациям. В современной медицине существуют препараты, которые помогают улучшить состояние хрящевой ткани – это хондропротекторы, содержащие глюкозамин и хондроитин.
Кроме того, существуют простые советы и действия, которые помогут предотвратить появление болей в суставах.
Занятия физкультурой и ЛФК
Движение улучшает кровоснабжение суставов и снимает мышечный спазм. Однако выбирайте безопасные виды активности, такие как ходьба и плавание. Избегайте резких движений и тяжелых нагрузок.
Рациональное питание
Убедитесь, что ваш рацион полноценный и включает достаточное количество белков, витаминов и минералов. Полезны желатин и растительные вещества, которые являются натуральными хондропротекторами. Не забывайте следить за своим весом, чтобы не нагружать суставы.
Управление стрессом
Постарайтесь организовать свой день так, чтобы избежать излишнего стресса. Полноценный сон и прогулки на свежем воздухе помогут вам оставаться в хорошей форме.
Поддержка лекарствами и БАДами
Существует и эффективная лекарственная поддержка. После обследования врачи могут назначить хондропротекторы, витаминные комплексы. Снять боль помогут обезболивающие средства, однако важно помнить, что это лишь средства симптоматической терапии.
Чтобы противостоять дегенеративным процессам и остеопорозу, женщинам может быть рекомендована заместительная гормональная терапия, кальцийсодержащие препараты. Дозировка, кратность приема должны подбираться врачом.
Средства заместительной гормональной терапии имеют противопоказания. В качестве альтернативы врачи могут рекомендовать фитоэстрогены. Это растительные средства, которые по своей природе схожи с эстрогенами и могут брать на себя их функции. Есть данные, показывающие, что лигнаны (вид фитоэстрогенов) могут оказывать положительное действие в профилактике остеопороза и суставных болей. Подробнее прочитать о пользе лигнанов можно здесь.
Как предотвратить боль в суставах
- Регулярно занимайтесь физической активностью (по согласованию с врачом).
- Питайтесь разнообразно и сбалансированно.
- Следите за своим весом.
- Управляйте стрессом и старайтесь находить время для отдыха.
- Консультируйтесь с врачом по поводу препаратов для поддержания здоровья суставов.
Хотя менопауза может приносить с собой неприятные симптомы, нужно не забывать о своем здоровье. Если вы столкнулись с болями в суставах, не откладывайте визит к врачу.
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим опытом — пишите в комментариях. Канал Лигнестра с удовольствием ответит и поддержит вас. Наша цель — создать уютное и безопасное пространство для женщин, где можно обсуждать любые темы.
Подписывайтесь на канал, в следующей статье мы расскажем о том, как проявляются проблемы с гормональным фоном у женщин. На какие симптомы нужно обращать внимание.