Как справиться с обидой на родителей: детские травмы взрослых детей

Почему детские обиды мешают жить и что с этим можно сделать (подзаголовок)

Ко мне часто обращаются взрослые мужчины и женщины с тревогой, психосоматикой, сложностями в отношениях или ощущением, что «жизнь не складывается», «я – не такой/такая».

За этими запросами как правило стоят детские обиды на родителей, которые не были прожиты и человек уносит их с собой во взрослую жизнь.

Сразу скажу: речь не идёт о поиске виноватых. А о том, чтобы перестать носить в себе чужую боль и старые сценарии, которые мешают жить своей жизнью, быть собой.

Какие обиды бывают чаще всего

• Обида за недостаток любви и принятия.
  Когда ребёнка растили «правильно», но без тепла. Любили за оценки, послушание, удобство. Во взрослом возрасте это часто проявляется страхом отвержения и постоянной потребностью в одобрении: *«Меня любили, когда я всё делала хорошо».
• Обида за контроль и давление.
  Это об авторитарных родителях: манипуляции молчанием, чувство вины «на ровном месте». Такие дети вырастают с ощущением, что их желания опасны: *«Я не могу взять конфету без разрешения отца. Потому что отец считает: если дома так можно, значит и в другом месте ты сделаешь также - вплоть до кражи».
• Эмоциональное отвержение.
  Когда контакт с родителем легко переходил в наказание. Не так сказанное, по мнению родителя, слово в обычном общении может перейти в наказание: *«Папа я пока не очень хорошо могу контролировать время нахождения в игре, но постараюсь...». «Ах, ты не можешь контролировать, никаких телефонов!» Для ребёнка это сильная травма, формирующая убеждение: «Со мной что-то не так».

Нередко эти обиды застревают в симптомах: головных болях, хронических заболеваниях, усталости.

Пример из практики

*В работе с одной клиенткой мы вышли на детский опыт отношений с матерью - жёсткой, тревожной, эмоционально холодной.

В детстве девочка часто тяжело болела. Именно в эти моменты мать начинала заботиться. Когда становилось легче - забота заканчивалась. Девочку рано отправляли в школу, даже не дав восстановиться.

На бессознательном уровне закрепилась связь: чтобы меня любили, нужно быть больной.

Во взрослом возрасте это проявлялось обидой, чувством вины и хроническими головными болями.

В терапии мы возвращались к этим ситуациям, давали выход подавленным чувствам, разделяли ответственность ребёнка и взрослого. В результате снизилось напряжение, ушли головные боли и изменилось общение с матерью.

*Все примеры из опыта работы. К сожалению, иногда они абсурдны.

Нужно ли прощать родителей?

Прощение - не обязательный пункт. И вы можете позволить себе идти к нему в своём темпе или не идти вовсе. Если я вижу в ходе работы, что человек не готов простить, не призываю. Иногда прощение приходит само после освобождения от внутреннего груза.

Что можно сделать для самого/самой себя:

- признать свою обиду, злость, боль
- перестать ждать, что родитель изменится
- отделить прошлое от настоящего

Вы больше не ребёнок и не обязаны:

• заслуживать любовь
• терпеть манипуляции
• спасать родителя ценой себя

С обидой на родителей можно и важно работать, чтобы постепенно, по мере того как вы освобождаетесь от прошлого, начать жить своей жизнью.

Автор: Субботина Юлия
Специалист (психолог), Гипнолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru