Утро. Будильник. Кофе, который уже не бодрит, а просто не даёт упасть лицом в клавиатуру ☕
Работа. Дом. Сериал фоном. Сон.
И снова — по кругу.
Не жизнь, а беговая дорожка, которая не спрашивает, хочешь ли ты ускориться.
И вот здесь важно остановиться. Хотя бы мысленно.
Потому что замкнутый круг «работа–дом–выгорание» не ломается сам. Он терпеливо ждёт, пока ты выдохнешься окончательно. А потом… делает вид, что так и было задумано.
Выгорание не приходит внезапно. Оно подкрадывается в тапочках 🥿
Сначала ты просто устаёшь. Потом — раздражаешься по мелочам.
Затем ловишь себя на мысли:
«Мне всё равно».
А это, между прочим, тревожный звоночек. С сиреной.
Выгорание — это не про слабость. Это про слишком долгое «надо», в котором не осталось «хочу».
Работаешь, потому что нужно.
Живёшь, потому что… а почему, кстати?
И вот ты уже функционируешь, а не живёшь. Как хорошо отлаженный, но слегка перегретый механизм 🔥
Почему круг не рвётся сам
Потому что он удобный. Да-да, именно так.
Он понятный. Предсказуемый. Без сюрпризов.
Работа даёт структуру. Дом — иллюзию отдыха.
А между ними — ты. Немного потерявшийся, но очень ответственный.
«Я потом отдохну», — говоришь ты, откладывая себя на неопределённое потом.
Спойлер: потом обычно не наступает.
Первый шаг — заметить, что ты в ловушке 🪤
Пока ты называешь своё состояние «просто устал», ничего не меняется.
Но стоит честно сказать себе:
«Мне тяжело. Я выгораю», —
и круг начинает трещать.
Не ломаться. Пока только трещать.
Но это уже прогресс.
Меняем не жизнь целиком. Меняем ритм
Резкие повороты редко работают. Уволиться, уехать в горы, начать новую жизнь с понедельника — красиво, но недолговечно.
А вот маленькие сдвиги — да.
Уходя с работы не «когда можно», а «когда достаточно».
Возвращаясь домой, не падая в телефон, а делая паузу. Две минуты. Тишина. Дыхание 🌬️
Планируя не только задачи, но и удовольствие. Да, его тоже нужно планировать.
Меняя ритм, ты постепенно выходишь из режима выживания.
Верни себе право на «неполезное» 🎨
Выгорание боится бесполезных вещей.
Прогулок без цели.
Чтения не для развития.
Разговоров ни о чём.
Смеха. Долгого. Глупого.
«Иногда лучший способ решить проблему — пойти пить чай», — писал кто-то очень мудрый. Или очень уставший. Но суть уловил ☕
Работа — часть жизни. Не вся жизнь
Звучит банально? Возможно.
Но попробуй честно ответить:
кто ты, если убрать твою работу?
Если ответ вызывает панику — пора притормозить.
Ты — не функция. Не должность. Не список задач.
Ты живой человек. Со своими пределами. И желаниями. И правом уставать.
Разрывая круг, будь к себе бережным 🤍
Не ругай себя за усталость.
Не требуй мгновенных изменений.
Не сравнивай свой путь с чужими «успешными успехами».
Разрывая круг, ты учишься заново слышать себя.
Медленно. Неловко. Иногда с откатами назад.
Но это и есть жизнь. Настоящая. Не по расписанию.
И если вдруг сегодня ты сделаешь чуть меньше, чем планировал, но чуть больше для себя —
значит, круг уже не такой замкнутый.
А значит — ты на правильном пути 🌱
#выгорание
#балансжизни
#психологияотношений