Финансовая тревожность

Я актёр. Практически всю жизнь зарабатываю на жизнь чем-то "околоактерским". Чаще всего не знал, даже примерно, сколько денег мне придёт в следующем месяце - источники дохода были нестабильными. Важно, я всегда как-то со всем справлялся, даже и не голодал. Видел в таком образе жизни много плюсов, например, отсутствие рутины. Но были и отрицательные эффекты:

1. Постоянный и навязчивый внутренний диалог о деньгах, который не выключался, например: "А чем ты будешь платить за квартиру в следующем месяце?" но ответа никогда не знал.

2. Избегающее поведение, когда боишься посчитать долги и обсудить финансовые дела с семьёй. Отношение, типа, да всё будет ок, не знаю как, но как-то справлюсь.

3. Черно-белое мышление: "У меня будет два пути: либо много денег, либо я окажусь на улице". Никаких полутонов.

4. Соматические проявления: тревожность, бессонница, напряжение в теле, раздражение из-за финансовых тем.

5. Паралич от страха сделать какой-то шаг в сторону от проторённой дороги. Сменить работу? Инвестировать? А вдруг от этого будет хуже???

Дискомфорт от этих штук был огромен, но мне казалось, что это нормально. Я их как-то не до конца осознавал.
Не помню тот момент перелома, когда понял, что эти переживания необязательны. И от этого осознания стало сильно проще жить.

Конечно, я по-прежнему могу поволноваться, обдумывая какие-либо решения или беспокоясь о финансах, но это уже не то деструктивное оцепенение. Сейчас это, скорей, про мотивацию.

Ну и напоследок ловите несколько советов, из моей головы и интернета, как бороться с финансовой тревожностью (рекомендации, вроде , "просто стань богатым" я отмёл):

1. Проведите "аудит страхов". Возьмите лист бумаги и честно ответьте на вопрос: "Чего я боюсь в денежной сфере?". Но не надо писать единственную фразу "всё плохо !", а перечисляйте конкретные свои страхи. Например: "Я боюсь, что через три месяца мне будет нечем оплачивать кредит". Конкретика поможет побороть тревогу, потому что помогает найти решения.

2. Создавайте "якорь безопасности". Это маленький, но реальный помощник в борьбе с главным страхом. Не хватает денег на оплату квартиры? С сегодняшнего дня вы ежедневно откладываете по 100 рублей в отдельную копилку. Это не решит проблему полностью, но может появится ощущение: "Я не беспомощен. Я действую."

3. Выделите на тревогу какое то время, ну например 20 минут в неделю в среду, когда можно думать о самых плохих жизненных сценариях. Если тревога накатит не по расписанию, скажите себе: "Об этом я подумаю в среду, в 19 часов". Такой приём тренирует контроль над эмоциями.

4. Если не справляетесь с тревожностью, обратитесь к психологу, чтобы поискать, где корни неправильной психологические установки, порождающей страхи.

5. Просто оглянитесь назад. Разве бывало такое, чтобы возникла финансовая проблема, а вы её не смогли решить? Вот именно, что выход всегда находился. Значит, велики шансы что и впредь всё образуется.