📱 Один из самых частых тревожащих факторов, который сегодня называют люди, – это перегрузка информацией.
Новостные ленты создают иллюзию контроля над хаотичной реальностью. Социальные сети с бесконечной прокруткой и быстрым дофаминовым контентом перегружают внимание и истощают нервную систему. В результате мы оказываемся в состоянии постоянной стимуляции. Уведомления сыплются непрерывным потоком, внимание рассеивается, а способность к концентрации и глубокому мышлению снижается…
Как в этих реалиях сохранить свой ресурс?
🤩Замедлиться, снизить количество информационного шума и вернуть фокус.
🔤Старайтесь замечать себя в моменте: своё тело, дыхание, мысли, эмоциональное состояние. Это возвращает ощущение опоры и присутствия.
🔤 Йога, тренажёрный зал, функциональные тренировки или даже обычная прогулка, если она проходит без просмотра контента. Важно не что именно вы делаете, а насколько вы в этом присутствуете.
🔤Чистка подписок, отключение лишних уведомлений, временные паузы от новостей. Большинство сигналов, которые мы получаем в течение дня, не несут значимой информации, но забирают ресурс внимания.
Не случайно в последние годы растёт интерес к цифровому детоксу. В режиме постоянного потребления информации мы не наполняемся – мы истощаемся, «глушим» чувствительность и теряем контакт с происходящим.
Достаточно начать выстраивать контакт не только с внешним миром, но и с собой.
Личные границы – это не только про умение отказывать или защищаться от внешнего давления, это ещё и про то, какой контент мы впускаем в себя, на что тратим внимание и энергию. 🧘♀️
Ресурс в современной реальности начинается с выбора: чему мы позволяем влиять на наше состояние, а чему – нет. Выбор всегда за вами! 🙏
