Доброе утро, друзья!
С понедельником и новой неделей! Пора подводить итоги прошлой: что получилось, что нет, какие появились мысли и выводы. Делитесь в комментариях — вместе всегда легче добиваться целей.
Да, и еще с Крещением! Большой православный праздник.
У меня понедельник — отчёт по весу: 102,2 кг. Наверное, это хорошо, если учесть праздники. Перебор в Мурманске был явный, так что всё замечательно.
На счёт остального — движение есть, но не так, как хотелось бы. Из достижений:
- разобрала чемодан (наконец‑то!);
- вернула в расписание зарядку;
- возобновила пятиминутную растяжку в кровати;
- снова принимаю контрастный душ;
- вернулась к «женским прибамбасикам».
С возрастом, а особенно при похудении, необходимо уделять коже много внимания — особенно лицу, этой самой «визитной карточке». У меня есть свой алгоритм ухода. Поделюсь — может, кому‑то пригодится.
Ежедневный уход (без исключений):
- утром — патчи, масло для ресниц и бровей;
- вечером — сыворотка для ресниц и бровей;
- базовый уход: очищение и крема.
Дополнительно:
- каждый вечер перед сном — массаж Асахи лица;
- понедельник, среда, пятница:
гидрогелевые маски для лица и губ;
подтягивающая маска для подбородка;
микротоки; - вторник, четверг, суббота:
тканевые маски для лица, с глиной, с витаминами — для сияния, на выбор.
Иногда халтурю, но это редко.
Тело у нас одно — другого в аренду не дадут. С ним пока похуже: не дружу особо, хотя подвижки, конечно, имеются:
- стараюсь каждый день использовать крем для ног и лосьон/крем для тела (с возрастом кожа становится заметно суше);
- раз в неделю — скраб для тела и ног.
Обязательно поделюсь, какие именно средства мне нравятся. Надеюсь, буду полезна!
На этой неделе пора возвращать тренировки и шаги. Лучше уделить хотя бы 10 минут, чем ничего, не правда ли?
Уже упоминала канал «Физкультурница» — ещё раз повторюсь: там каждый может найти что‑то подходящее для себя. По собственному опыту скажу: мне трудно выдержать довольно длинную тренировку — не только физически, но и психологически. Поэтому в ход идут короткие (по 10–15 минут), но несколько подряд. Ищущий да найдёт!
Мой рацион на сегодня:
- Завтрак: гречневая каша с кусочком сливочного масла, кусочек сыра и кофе в дрип‑пакете с пачкой вишни. Настолько понравилось это сочетание! А главное — в кофе не требуется добавлять сахар, и это жирный плюс. В общем, ешь вишню — запивай кофе. И вишня не такая холодная, и кофе получается сладковатым.
- Обед: пришлось обратиться за помощью к «Самокату». Что ж, и такое бывает — главное, читать состав и вписаться в свою норму. Будет суп фо бо, паста болоньезе с куриным фаршем и рулетики из кабачков с творожным сыром.
- Ужин: треска на пару (никак не добью — вчера ужин не удался), картошка и салат из помидора и салатного микса, заправленный оливковым маслом.
То, что получилось, радует глаз. Правда! Идеальное сочетание БЖУ, как я и планировала.
Поняла, что пока особо лишнего планировать нельзя — чтобы не расстраиваться, если всё пойдёт наперекосяк. Поэтому сохраняю базовые настройки: активно продолжаю худеть и по возможности добавляю новое — маленькими порциями.
А быт? А быт подождёт! Я у себя одна — двойника нет.
PS: Чуть не забыла!!! Скраб для губ, раз в неделю, хорошо отшелушивает, возвращает мягкость, и конечно бальзам после.