Природа не ломает психику. Она лишь подсвечивает то, что уже сломано.
Да, биологические факторы важны. Свет, сон, гормоны. Но если ваше состояние каждый раз рушится из за нехватки солнца, это симптом, а не причина. Настоящий источник почти всегда глубже. В незакрытых травмах, нерешенных конфликтах, накопленной усталости. Зима просто снимает маски. Она обнажает то, что вы годами прятали за суетой и делами.
Задайте Себе честный вопрос. Состояние повторяется каждый год примерно в одно и то же время? Если да, это не сезонность. Это память.
Тело помнит.
Вот тогда осенью я потерял работу.
Вот тогда в ноябре мы расстались.
Вот тогда я остался один.
Психика воспроизводит прошлое состояние, а вы объясняете это погодой.
Миф первый. Праздники травмируют
Часто говорят, что Новый год или Рождество сами по Себе являются триггером. Но травмирует не праздник. Травмирует событие.
Шампанское становится триггером, только если когда то бутылка была частью насилия. Елочная игрушка цепляет, если ее разбитие совпало с сильной семейной ссорой. Символы лишь открывают дверь в прошлое. Они не создают боль, они напоминают о ней.
Человек без травматичного опыта просто чувствует атмосферу. Тот, у кого есть незажившая рана, снова оказывается в старом состоянии. Маленьким. Ненужным. Одиноким.
Миф второй. Зона риска это зима
По статистике, пик обращений к психологам часто приходится на зиму, особенно у людей 32–38 лет. Но причина не в сезоне.
В этом возрасте сходятся несколько кризисов сразу.
Материальные цели в основном достигнуты, а смысловые размыты.
Дети меньше нуждаются во внимании и заботе.
Карьера упирается в потолок.
Партнерство требует новых ответов на вопрос зачем мы вместе.
Зима лишь фон. В июле эти же вопросы тоже возникли бы, но зимой больше свободного времени и меньше бегства от Себя.
Как на самом деле работают травмы
Взрослого человека редко травМируют с нуля. Почти всегда срабатывает старый след.
Сначала появляется триггер. Запах, фраза, ситуация.
Потом драматизация. Вы проживаете настоящее через призму прошлого.
Затем беспомощность. Реакция идет не из взрослой позиции, а из детской.
И вы уверены, что проблема в погоде, празднике или партнере. Хотя на самом деле болит старая, незакрытая рана.
Что с этим делать
1. Признать, что дело не во внешнем. Спросите Себя, когда вы впервые чувствовали это состояние. Что тогда происходило.
2. Прожить травму осознанно. Не убегать от чувств. Представьте Себя взрослого рядом с тем ребенком из прошлого. Скажите ему, что теперь он не один. Что вы рядом.
Практика простая:
1. Найдите тихое место.
2. Закройте глаза.
3. Вспомните ситуацию.
4. Обратите внимание на тело. Где живет тревога или тяжесть.
5. Назовите чувство.
6. Скажите Себе, что сейчас вы в безопасности.
Достаточно 10–15 минут. Не больше.
3. Создать новые ритуалы. Если старые традиции ранят, вы не обязаны их поддерживать. Вы имеете право на свои правила и свои границы.
Когда нужен специалист
Если появляются провалы в памяти, галлюцинации, неконтролируемая агрессия, навязчивые мысли о насилии или самоповреждении, состояние автопилота или тяжелые нарушения сна, нужен не психолог, а психиатр.
Зима не создает проблемы. Она показывает, где вы застряли в прошлом, какие разговоры не состоялись и какие цели потеряли смысл.
Используйте это время не для борьбы с депрессией, а для честного диалога с собой. Потому что только встретившись с тенью, можно увидеть свет.
Запишите прямо сейчас одно событие прошлого года, которое до сих пор болит, и один навык или внутреннюю опору, которые вы получили благодаря ему. Если второе не находится, значит, вы все еще живете внутри той ситуации, а не после нее.