Осенью и зимой риск травм опорно-двигательного аппарата возрастает. Гололед, дождь и снег — одни из основных причин падений. И научные данные подтверждают: регулярные занятия лечебной физкультурой (ЛФК) значительно снижают этот риск.
О том, почему в непогоду мы падаем чаще, и как ЛФК этому препятствует, рассказывает Кабанов Андрей Романович, врач по лечебной физической культуре и спортивной медицине Олимп Клиник Марс.
Для чего нужна лечебная физкультура
В неблагоприятных условиях организм одновременно сталкивается с несколькими факторами:
🔵сниженное сцепление обуви с поверхностью
🔵необходимость быстрой коррекции положения тела
🔵ограниченная видимость и замедленная реакция
🔵нестабильная опора при ходьбе
Для сохранения равновесия требуется слаженная работа мышц, нервной системы и вестибулярного аппарата. При недостаточной физической подготовке или возрастных изменениях эти механизмы работают менее эффективно.
Почему ЛФК действительно работает
✅Баланс и проприоцепция. ЛФК улучшает способность ощущать положение тела в пространстве. Это позволяет мгновенно корректировать позу и предотвращать падение на скользкой поверхности.
✅Мышцы-стабилизаторы. Укрепление мышц голени, бедра, ягодичной области и корпуса помогает удерживать центр тяжести и компенсировать внезапное смещение опоры.
✅Нейромышечный контроль. Важно не столько усилие, сколько скорость и точность включения нужных мышц. ЛФК сокращает время реакции при появлении нестабильной поверхности.
✅Качество походки. Регулярные занятия улучшают длину и ритм шага, контроль постановки стопы и устойчивость при смене направления движения — особенно на мокрых, обледенелых и неровных поверхностях.
Лечебная физкультура — научно обоснованный метод профилактики падений
ЛФК повышает устойчивость, безопасность и помогает сохранять активный образ жизни в любое время года. А регулярные занятия — это инвестиция в уверенное движение и защиту от травм.