Раньше я не задавалась вопросом: сидеть на сессии у психолога или лежать. Всегда сидела.
На прошлой неделе коллега рассказала, что иногда предлагает клиентам лечь и я задумалась, какой эффект произведет смена позы. В дополнение к теоретическим размышлениям добавила еще практику: на своей личной терапии, где я клиент, легла на диван.
Что из этого получилось - в статье сегодняшней.
___________________________________________________________________________
Обычно я сижу и рассказываю — о людях, событиях, переживаниях. Слова льются легко, время летит. 50 минут заканчиваются так быстро!
В этот раз было иначе. Лежа, я перестала говорить, я начала рассматривать пространство (потолок, лампу, стены, терапевта), появились паузы. Я трогала диван, ощущала его мягкость. Чувствовала, как голова удобно легла на подушку. Обратила внимание на дыхание, как оно то ускоряется, то замедляется. Мне было спокойно. Я чувствовала странную смесь из облегчения, взволнованности и какой-то радости. И время будто замедлилось, я спросила у терапевта вполне серьезно: "А сколько ДНЕЙ мы уже так говорим"? Он ответил, что осталось еще 8 минут. Впервые за все время работы в личной терапии я удивилась не тому, как быстро летит время, а тому, как долго оно идет. Это приятное ощущение, словно время растягивается, его много, его достаточно для меня.
Расписываю так подробно, потому что между обычным состоянием и описанным - огромная разница! В обычное время я не замечаю ни картин, ни обстановку, без вопросов терапевта редко обращаю внимания на реакции тела.
Почему так произошло?
1. Тело включилось в разговор
В положении лежа тело расслабляется. Контроль ослабевает. И тогда на первый план выходят ощущения. Мы начинаем слушать не только мысли, но и тело. А это более медленный, детальный язык.
Объяснение: С точки зрения телесной терапии, это переход от контроля к соматическому осознаванию. Поза лежа на спине — это архетипическая поза доверия и регресса, возвращающая к состоянию базовой безопасности, когда тело получает полную опору и может отпустить хронические мышечные паттерны, служившие психологической защитой.
2. Внимание - внутрь себя
В вертикальной позе стоя или сидя наш взгляд ориентирован на внешний мир. Лежа на спине, мы смотрим вверх, не видим привычных лиц, объектов. Мы перестаём анализировать других и начинаем замечать, что происходит внутри нас прямо сейчас.
Объяснение: Здесь мы видим классическую гештальт-динамику смены фигуры и фона. Внешний диалог уходит на задний план, а новой фигурой внимания становятся телесные ощущения и внутренние процессы. Меняется сама граница контакта — она смещается с внешнего (терапевт-клиент) на внутреннее (клиент-его переживание), что открывает доступ к глубинным феноменам.
3. Появилась непривычная безопасность
Поза лежа — это поза максимальной поддержки. Всё тело ощущает опору. На бессознательном уровне это сигнал: «можно расслабиться, ты в безопасности». Когда исчезает необходимость держать себя в собранном, социальном состоянии, на поверхность могут всплыть чувства и воспоминания, которые мы обычно сдерживаем.
Объяснение: Нейропсихология объясняет это через поливагальную теорию. Физическая опора активирует вентральный блуждающий путь, отвечающий за состояние спокойствия и социальной вовлечённости. Это создаёт нейробиологическую основу для терапевтического процесса, снижая активацию систем стресса. Активизируется Сеть пассивного режима работы мозга (Default Mode Network), ответственная за саморефлексию и автобиографическую память.
4. Ощущения вместо слов
Обычно мы быстро упаковываем опыт в истории. «Со мной случилось то-то, я чувствовала то-то». Лежа, этот механизм даёт сбой. Вместо готового рассказа ты остаёшься один на один с чистым, «сырым» переживанием.
Объяснение: Именно здесь кроется разгадка изменённого восприятия времени. Мозг переходит от быстрой обработки вербальных шаблонов к медленной обработке множества интроцептивных сигналов. Высокая плотность нового опыта требует больше ресурсов и субъективно растягивает время. Это не сопротивление, а признак глубины обработки материала.
Что даёт смена позы во время сессии?
- Клиенту: Прямой путь к себе, в обход привычных, заезженных мыслей-стратегий.
- Терапевту: Это способ создать условия, где защитные механизмы ослабевают, позволяя проявиться истинному переживанию.
Проще говоря поза лёжа на спине физически отключает наш режим доклада и включает режим внутреннего сканирования. Мы меньше думаем и больше чувствуем.
Когда тело получает полную опору, психика получает разрешение быть честной. Простые изменения в условиях сессии могут открывать целые миры внутреннего опыта.
Радостно резюмировать тем, что я не только открытый к экспериментам терапевт, я еще и живой, спонтанный, открытый клиент. Пробовать новое на практике, действовать по-новому - лучший способ влиять на результат. Говорю и как специалист, и как клиент)
Автор: Макаревич Жанна Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru