Как же так получается, что мы переедаем? Когда все наши желания и действия направлены на обратное: мысли о похудении клюют в темечко, пропадают часы в спортзале, не спасают от вкусных соблазнов ни весы, ни сантиметровая лента?
Почему мы хотим жить здорово, а тело отчаянно "тащит в рот" все, что не приколочено, как в раннем детстве?
И тело ли тут виновато?
Горе и возбуждение можно "заесть"?
Образ жизни - это и пищевое поведение. Мы то, что мы едим, а еще - сколько едим и почему едим сладкое, жирное, вредное вместо других важных процессов. Почему условный пончик становится заменой прогулки, свидания, почему заедается и запивается разрешение наших внутренних или межличностных конфликтов? Зачем нам нужны еще один пирожок, шоколадка, бокал?..
Вариантов может быть несколько:
1. Так было с детства. Расстроенные чувства было принято заедать. "Не плачь, вот тебе конфетка"
2. Родители были скупы на теплые чувства. И сейчас сладкое и алкоголь - это замена приятных эмоциональных моментов, а также "обезболивание"
3. Хочется близости с кем-то, вокруг соблазны в отношениях, но нельзя, а вредная еда и напитки - это то, что доступно, быстро, хоть и не то.
Могут быть и другие причины и переедания, и "заедания".
Стыд страхом погоняет
Как сертифицированный специалист по нарушениям пищевого поведения я исследую не только клиентский опыт, но и фон, на котором он разворачивается. А фон этот, как правило, стрессовый. И стыдящий.
Когда снаружи стресс (страх), а внутри стыд. И страх стыдом погоняет, а потом стыд страхом, и так по кругу...
Страх и стыд тут может быть как реальным, так и надуманным. Например, страх быть покинутой, неуспешной, неконкурентной и так далее.
И при обилии страха и стыда, против которых не работают взрослые когнитивные конструкции, пищевое поведение может стать неуправляемым. Отчаянным.
Да, это очень отчаянная ситуация, потому что из поддержки в таком эмоциональном режиме остается буквально самое базовое. Например, "забыться и наесться". Как в младенчестве, когда мамино молоко, богатое от природы сахаром-лактозой, утешало. Или когда только за столом на праздники была радость от встречи с близкими, а в другие дни встречи с ними были осложнены конфликтами, омрачены родительским невниманием...
Такие вот грустные дела.
Диеты, весы, ограничения - это лишь контролеры
Все начинается с исследования. С истории о том, что именно утешает, радует из пищи, какие чувства сопровождают пищевой процесс до, во время и после еды, что вместо еды может появиться в жизни в качестве источника положительных эмоций.
В работе с нарушениями пищевого поведения в психотерапии в гештальт-подходе (а я работаю в этом подходе) нет инструкций, есть медленное и внимательное изучение того, что происходит в контакте с пищей, какие пищевые традиции в родительской семейной системе сформировали зависимость от еды.
У нашего тела есть базовый пищевой интеллект. Это сложнейшая система, это не только про поведение, это про глубину связей между личной историей, социокультурным фоном и организмическими процессами.
Диеты, весы, ограничения - это лишь контролеры того, что происходит внутри тела, внутри психики. Изучив причину мы понимаем лучше свои потребности и учимся договариваться с собой, со своим телом, а не контролировать, оставаясь во власти страха и стыда. Терапия нарушений и расстройств пищевого поведения - это не только спасение от отчаянного поглощения и стыда. Это развитие способностей получать удовольствие от всего спектра жизни, это открытие себя и нового качества своей жизни.
Автор: Екатерина Тушкова
Психолог, Гештальт подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru