Мы с вами уже не раз говорили о том, как важен баланс между поддержкой и фрустрацией – человеку не только нужно получить опыт опоры на другого и понимание своих возможностей и ограничений, но и натренировать нервную систему на постоянное чередование стресса и относительного спокойствия.
Задача нашей вегетативной нервной системы, с одной стороны, подстраиваться к изменяющимся условиям внешней среды, с другой – поддерживать постоянство внутренней среды.
Поэтому чем чаще, сильнее и неожиданнее стрессы, с которыми приходится сталкиваться человеку, чем чаще нервная система вынуждена активизироваться в ответ на опасность и чем меньше у неё времени на то, чтобы расслабиться и прийти в норму, тем больше нарушается в организме внутренний баланс между активацией и торможением.
Вегетативной нервной системе приходится всегда быть в тонусе и не тормозить или сдаться под влиянием агрессивной внешней среды.
В результате у человека может сформироваться вегетативная дисфункция:
🔹 Или начинает преобладать активная работа симпатической нервной системы.
И тогда человек в стрессе возбуждается сильнее, чем этого требует ситуация. Это возбуждение сопровождается различными телесными симптомами, которые так нас пугают – учащенным сердцебиением и «стуком» в висках, ощущением нехватки воздуха, дрожью, потливостью, онемением или даже болями в мышцах и им подобным.
Кстати, именно симпатическая нервная система расширяет зрачок и расслабляет мышцу хрусталика, чтобы позволить проникнуть большему количеству света, что, в итоге может стать причиной дальнозоркости – человек, нервная система которого постоянно находится в боевой готовности, должен видеть опасность заранее.
🔹 Или чересчур активно начинает работать парасимпатическая нервная система. И тогда человек под влиянием стресса впадает в заторможенное состояние, сонливость и так далее.
А вот парасимпатическая система, кстати, наоборот сокращает зрачок и мышцу хрусталика, что может привести к близорукости – если человек сдался перед лицом опасности, то он постарается её избегать настолько, насколько это будет возможно, игнорируя её присутствие.
🔹 Ну и может сложится смешанная история, когда в стрессе активно включаются в работу обе системы, сменяя друг друга. Смена противоположных симптомов дезориентирует человека и приводит его в замешательство.
Вегетативной дисфункции в принципе характерна подвижность симптомов – в каждой новой ситуации организм может «выдать» новый симптом, что тоже не добавляет человеку оптимизма и наводит на разные неприятные размышления о состоянии здоровья.
К чему я веду?
К тому, что человек склонен фокусироваться на телесных симптомах, упуская из виду стресс, который ему пришлось пережить. Или вообще не придавая ему значения.
Тем не менее важно помнить, что человек – это не только физиология, как и не только психика.
В гештальте принято смотреть на человека как на систему «организм-среда».
«Я» со всеми своими физиологическими и психологическими реакциями появляется и проявляется только в результате контакта с тем, что его окружает.
Поэтому если я не забываю присваивать себе свои реакции – это не само по себе что-то со мной происходит, а это Я так реагирую на то, что происходит - то зона моего контроля расширяется.
Понимая, я получаю возможность управлять – или попробовать изменить свое поведение и реакции, или признать свое бессилие и не тратить ресурсы на то, что мне неподвластно.
И жить тогда становиться чуть менее тревожно 😊
© Юлия Ивлева
Запись на консультацию в любом мессенджере по номеру 8-916-48-2-48-33