Наше мышление организованно таким образом, что мы склонны формировать схемы, согласно которым происходит обработка входящей и исходящей информации. В основе этих схем лежат центральные убеждения — это те мысли, которым вы доверяете как истине, отражающие ваше восприятие себя, других людей и окружающего мира. Они настолько глубоко укоренены, что не подвергаются критическому осмыслению и зачастую остаются вне зоны осознанности. Эти схемы определяют, как мы обрабатываем входящие и исходящие данные.
Депрессия, а речь идет о психогенной депрессии, является результатом таких индивидуальных схем мышления, которые, как правило, организуют информацию в неблагоприятном ключе. Как следствие, представления о себе несут уничижительный характер ("со мной что-то не так", "я хуже других", "я неспособный" и т.д.), свое будущее воспринимается как безысходное, тупиковое, неблагоприятное. Другие люди при этом оцениваются как удачливые, способные или непонимающие, отвергающие. А мир в целом начинает восприниматься как угрожающий, чужой, непредсказуемый и опасный.
Такая схема восприятия формируется постепенно и далее действует как механизм. Это похоже на создание картины из пазлов, где ваша картина мира и самовосприятия собирается только из тех элементов, что соответствуют вашей схеме. Факты отбираются и интерпретируются выборочно в соответствии с этими убеждениями, например: "я не справился с задачей, значит, я глуп" или "он опоздал, значит, он меня не любит". В то же время интерпретации, которые противоречат этим убеждениям, подвергаются пересмотру, обесцениваются или полностью отвергаются. Например: "я глуп! Если вдруг решил сложное уравнение, значит, это просто случайность" или "я непривлекательна! Он пригласил меня в кино только из жалости".
Чем больше вы сосредоточены на негативных интерпретациях и чем ниже ваша гибкость и осознанность восприятия, тем выше вероятность оказаться в замкнутом круге депрессии. При этом ваши реакции лишь усугубляют депрессивные мысли, создавая эффект бесконечного цикла.
Депрессия — это коварное состояние! Некоторые могут воспринимать её как "заботливую и понимающую", поскольку она может совпадать с чувством ненужности и недостойности. В то же время родные и близкие могут не понимать вашего состояния или не проявлять должной заботы, создавая ощущение несправедливости и бессмысленности мира. Однако в этом и заключается её хитрость! Возможно, ваши текущие мысли являются лишь иллюзией?