Вчера провела игру «Синдром самозванца».
Это очень актуальная тема для многих, особенно для тех, кто:
-Идет в свое дело или только начинает,
- Хочет подняться по карьерной лестнице,
- Меняет профессию или сферу деятельности,
- Запускает личный проект или публичный аккаунт,
- Чувствует, что уже «перерос» свою текущую роль, но боится сделать шаг.
Это уже вторая игра, которую я провожу, и вот что заметила. Когда участники делали тест, у многих синдром самозванца оказался не слабым, а средним — на 6-7 баллов из 10.
И еще я увидела, что у нас, таких разных, часто одни и те же проблемы, которые мешают идти дальше.
Вот 6 самых частых препятствий, которые идут рука об руку с синдромом самозванца. Давайте разберем, что с ними делать.
1. Прокрастинация
Надо начать важное дело, но руки не доходят. На самом деле мозг так защищается: «Лучше вообще не сделать, чем сделать и опозориться».
Что делать: Спросите себя честно: «Чего я боюсь на самом деле?». И дайте себе разрешение сделать задачу не идеально, а просто хорошо.
2. Страхи: неудачи и… успеха
Здесь два в одном. Боишься ошибиться — потому что все увидят, что ты «недотягиваешь». И парадоксально боишься успеха — потому что потом надо будет соответствовать и нести больше ответственности.
Что делать: Спросите: «Что самое катастрофическое может случиться?». Обычно ответ не так страшен, как кажется. И вспомните — успех не требует от вас быть идеальным всегда.
3. Вторичные выгоды
Как это ни странно, иногда быть «неуверенным новичком» — выгодно. К тебе меньше пристают, больше помогают, меньше требуют. Пока удобно так, двигаться трудно.
Что делать: Честно признаться себе: что хорошего я получаю? И что я теряю при этом? Часто потеря возможностей перевешивает эти временные удобства.
4. Сравнение с другими
Мы заглядываем в свою жизнь — и видим там хаос, сомнения и незавершенные дела. А на других смотрим как на картинку из журнала: только успешный успех. После такого сравнения руки опускаются.
Что делать: Напомнить себе, что вы видите только финальный результат чужой работы, а не все их пробы, ошибки и сомнения. Сравнивайте себя не с другими, а с собой вчерашним.
5. Перфекционизм. Это мое любимое 🙈
Это когда внутренний голос говорит: «Пока не доведу до блеска — нельзя показывать». В итоге проекты зависают, идеи не реализуются, а ты топчешься на месте.
Что делать: Сменить установку. Сделано— всегда лучше, чем идеально. Дайте себе право на первую пробную версию. Завершенное дело, даже неидеальное, дает энергию для следующего шага.
6. Непринятие своих заслуг
Когда вас хвалят, внутри думаешь: «Это не я, это команда / удачное стечение обстоятельств / простая задача». Так вы не даете себе повода поверить в свои силы.
Что делать: Заведите тетрадь успехов. Каждый день записывайте 2-3 дела, которые удались, и ваш вклад в них. И учитесь просто говорить «спасибо» на комплименты, не обесценивая их.
Если вы узнали здесь себя — вы не одиноки. И уже само это осознание — огромный шаг вперед.
Какой пункт отозвался вам больше всего? Напишите в комментариях 👇
