Дорогие родители и коллеги! Сегодня мы поговорим о непростой, но очень важной теме - как помочь ребёнку выражать злость экологично. Замечу, что злость - естественная эмоция, но, если не научить ребёнка справляться с ней конструктивно, она может перерастать в вспышки агрессии (крики, толчки, ломание вещей), в самообвинения («я плохой»), во внутреннее напряжение, которое выливается в психосоматические симптомы (головные боли, проблемы со сном).
Дети (и, что особенно важно признать, многие взрослые) нередко оказываются в ловушке неумения экологично выразить злость. Мы все порой сталкиваемся с этим чувством, но не всегда владеем инструментами для его безопасного проживания. Дети вместо этого:
- кричат на младших братьев/сестёр;
- швыряют игрушки;
- замыкаются в себе, кусая губы;
- обвиняют окружающих («это ты виноват!»).
Похожим образом ведут себя и взрослые. Особенно тревожно, когда взрослые, ощущая собственную беспомощность перед волной злости, срываются на крик или даже прибегают к физическому наказанию детей. В такие моменты родитель сам оказывается во власти эмоции, не находя в себе ресурсов справиться с ней другим способом. Это не оправдывает насилие, но помогает понять: умение управлять злостью — навык, который требуется развивать и детям, и взрослым. Задача родителя: не подавлять злость («не злись!»), а научить её осознавать и выражать безопасно.
В теоретической части этой статьи предлагаю поговорить о природе агрессии в концепции Зигмунда Фрейда. Зигмунд Фрейд рассматривал агрессию не как «плохую» черту характера, а как базовую психическую энергию, которая требует выхода. Она столь же естественна, как голод или жажда. Если её подавлять, то она либо «взрывается», либо оборачивается против самого человека (тревога, депрессия). Ключевым понятием здесь является сублимация - перенаправление разрушительной энергии в социально приемлемую деятельность. Давайте рассмотрим примеры:
- злость ➡ рисование ярких агрессивных образов;
- раздражение ➡ энергичные физические упражнения;
- обида ➡ сочинение истории о «злом герое».
Для ребенка механизм сублимации особенно ценен, она дает тот самый безопасный «клапан» для эмоций, которые он еще не умеет вербализовать. Когда мы даём злости «имя» и безопасный канал выражения, она перестаёт быть пугающей. Ребёнок понимает: «Я могу злиться — и это не сделает меня плохим».
Давайте рассмотрим конкретные примеры, которые я использую в работе:
1. Злость ➡ рисование ярких агрессивных образов
- Почему: карандаш и бумага становятся «посредником» между чувством и его выражением. Ребенок не подавляет злость, а материализует ее в виде монстров, штормов, огненных вихрей, драконов. Если ребенок не любит рисовать, то на помощь приходят карточки с изображениями, наклейки и иногда я использую в своей практике планшет в ручкой и набором разных картинок, которые можно использовать в редакторе (однако использовать планшет в своей работе рекомендую с осторожностью, так как велика вероятность, что ребенок будет работать именно с гаджетом, а не со своей проблемой)
- Эффект: эмоция теряет свою мистическую пугающую силу, теперь она «на листе», ее можно рассмотреть, смять или даже стереть
- Мой опыт: часто после применения этой практики дети говорят: «Теперь я не так сильно злюсь, я нарисовал свою злость»
2. Раздражение ➡ энергичные физические упражнения
- Почему: телесное движение «сжигает» избыток адреналина, снижая физиологическое напряжение. Бег, прыжки, боксёрская груша — всё это каналы для безопасной разрядки
- Эффект: тело успокаивается, а вместе с ним и разум. Ребёнок учится связывать физическую активность с эмоциональной регуляцией
- Пример из практики: мальчик 7 лет, склонный к вспышкам гнева, после серии прыжков мог спокойно объяснить, что именно его так разозлило
3. Обида ➡ сочинение истории о «злом герое»
- Почему: творчество позволяет дистанцироваться от эмоции. Ребёнок не говорит «я обижен», а создаёт персонажа, который переживает это за него. С детьми более старшего возраста мы сочиняем истории, а с детками помладше - сказки
- Эффект: появляется пространство для анализа («Почему герой злится? Как ему помочь?»), а также возможность проработать сценарий без прямого давления на собственные чувства
И каковы же мои рекомендации родителям исходя из фрейдовской теории и темы этой статьи. Во-первых, не запрещать злость, а предлагать альтернативы: «Ты злишься? Давай нарисуем твою злость!». Во-вторых, придумать вместе с ребенком ритуалы разрядки (например: «коробочка для криков», «лист гнева», на котором можно нарисовать злость). В-третьих, обязательно обсуждать с ребенком результаты проведенных ритуалов. И конечно же быть примером для своего ребенка. Если вы сами будете использовать сублимацию (например, идете на беговую дорожку вместо того, чтобы кричать на ребенка), то ребенок обязательно перенимает эту модель поведения.
А теперь небольшое задание для практики – Составить «словарь злости» вместе с ребенком. Цель этого задания: визуализировать злость, превратить её в «персонажа», с которым можно «договориться». Для этого задания вам понадобятся: лист бумаги или альбом, карандаши, фломастеры или краски, ножницы или клей (по желанию).
Как выполнять это задание:
1. Нарисуйте «злого героя». Спросите:
- «Как выглядит твоя злость? Это монстр, шторм, огненный шар?»
- «Какого он цвета? Какие у него глаза/руки/ноги?»
2. Дайте имя. Например: «Гневный Гром», «Рычащий Ёж», «Огненный Вихрь».
3. Опишите характер. Задайте вопросы:
- «Когда он появляется?»
- «Что его раздражает?»
- «Как его можно успокоить?»
4. Создайте «паспорт злости». Запишите:
- имя героя;
- 3 причины, почему он злится;
- 3 способа его «успокоить» (например, попрыгать, порвать бумагу, нарисовать ещё один рисунок).
5. Обсудите. Спросите:
- «Теперь, когда ты знаешь своего „злого героя“, легче ли с ним справляться?»
- «Какой способ успокоения тебе больше нравится?»
Выполнив это задание и обязательно обсудив результаты с ребенком вы можете использовать этот «словарь злости» и дальше в повседневной жизни. В моменты злости предлагать ребенку посмотреть на своего «Гневного Гнома» и спросить: «Что ему сейчас нужно?». Либо перед конфликтом (если вы предполагаете, что в какой-то конкретной ситуации ваш ребенок может разозлиться) предложить ему: «Давай проверим, не проснулся ли твой «Огненный Вихрь»?» Словарь также можно пересматривать периодически и можно дополнять новыми способами успокоения.
Попробуйте сегодня составить «словарь злости» с ребёнком и поделитесь в комментариях: какой образ злости нарисовал ваш малыш? Какой способ успокоения ему понравился больше всего? И если у вас возникли сложности с выполнением задания или же требуется дополнительная информация, а может быть у вас есть свои идеи, но вы пока не знаете, как их реализовать, то пишите и мы вместе подберём дополнительные техники для вашей семьи!
Я также приготовила для вас небольшой гайд по этой сатье. Гайд можно скачать тут...
Ну, а если Вы мой коллега - психолог, то рада поделиться своим опытом и методиками как работать психологу с детской злостью. Гайд можно скачать тут...
С теплом и вниманием, Елена - детский психолог