🌙 Сон по выходным действительно влияет.
Исследования показывают: если в будни вы регулярно недосыпаете, а в выходные компенсируете сон хотя бы на 1–2 часа, мозг получает время на восстановление, снижается уровень тревоги и улучшается общее самочувствие.
Важно не уходить в крайности. Речь не о сне до обеда, а о разумном режиме: лечь чуть раньше, встать чуть позже и сохранить привычный ритм дня. Такой подход даёт эффект уже через несколько недель.
Но есть ещё один фактор, который часто мешает высыпаться. Это постоянное напряжение. Особенно если вы администратор чата. Многие ложатся спать с мыслью, что ночью может появиться спам, или что-то запрещённое. Кто-то просыпается, чтобы проверить уведомления, кто-то держит телефон рядом всю ночь.
Недосып в таких случаях связан с тревогой и необходимостью всё контролировать вручную.
🛡️ AiChatModerator снимает эту нагрузку. Он работает 24/7, следит за порядком в чатах и комментариях и не требует вашего участия.
Меньше тревоги - больше сна)
